睡好精力才会更好
不知道你有没有过睡不着的时候，或者常常在半夜醒来却再也睡不着的情况？
而根据我们的睡眠周期，一般最常见的有以下3种失眠：
1.睡眠初期失眠
这种情况表现就是你在床上辗转反侧了 30 分钟到 3-4 个小时后才能睡着，或者你经常醒来后头痛，反胃或者浑身酸痛。
2.睡眠期间歇失眠
这种情况表现为入睡很正常，但是半夜醒来一次或几次，而且难以再度入睡或者根本不能再睡着了。
3.睡眠功能性紊乱
这种情况表现是入睡正常，时间也正常（成人 7-8 小时，老人 5-6 小时），但是醒来后感到没有休息好，头疼，肌肉酸痛，打瞌睡，等等。
而现在这个社会很多人都会有睡不着的现象，上至八十岁老人，下至五岁小孩，有一部分原因是因为我们有了手机，有了互联网大家都想着可以和他人更多的交流，想着更多的学习，更多的时间工作，在互联网驻足的时间越来越多，总想着有意犹未尽的人、有着许多意犹未尽的事情还没有做。
同样面对生活以及工作上的压力，让我们每个人都有睡不着的现象发生，而频次也越来越多。
这个现象，很多时候是因为我们的身体和大脑并没有把精力全部消耗掉。大脑一直在活动，身体哪怕极度疲乏仍然在坚持着“工作/娱乐”。
面对这一现象，我们可以通过以下这三个方法来帮助我们促进睡眠：
①运动
当我们在床上辗转反侧，睡不着，精力充沛的时候，不如换上一双跑鞋，走出去，跑上几公里，当身体疲乏了，洗个热水澡，一到床上就能美美的睡一觉了，最重要的是当我们运动时，我们脑海中的思想会因跑步而更加的集中思考，同时我们的精力也都会随着踏下的每一步而消耗。
②记录
当睡不着的时候学会记录脑海中的思绪，是一个不可多得的好方法，想到什么就写什么，不管思维是发散还是集中，通通都写下来，直到什么都想不出来的时候，就可以放下笔合上本子去睡觉了。
③冥想
冥想可以更好的帮助我们，让我们知道自己的需求是什么，关注我们的身体，我们的思考。在冥想的时候，我们不需要给大脑直接暗示或试图控制它，要做的只是观察它，让它安静下来。很多时候，他只是在观察我们的呼吸，我们的脉搏，我们的心跳，我们的思绪而已。
这三个方法，都是从不同侧面去关注于我们自己的身体，我们的思绪。运动是让思想流动起来，记录是让思想驻留下来，而冥想是关注于我们的思想，以旁观的角度，去关注我们为什么会睡不着。
最后愿每一个失眠的人，都能够更加清晰的知道自己为什么而失眠，能够更好的让自己每一天都进入美梦中。
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