前三天回顾总结
第一天，从内心需求出发，罗列出我们需要的习惯。
第二天，采用“抓手”思维，找出一个核心习惯，来带动其它习惯。
第三天，看清楚习惯的本质，分清楚什么是元习惯什么时候表层习惯。分析我们核心抓手习惯的内在需求和本源。
通过三天的学习，逐渐明白习惯的建立是一个系统的工程，首先就要明确定制习惯内在驱动力（本质导向），这样会给习惯一个长久持续的源动力。有了源动力才能调动大象本身的意愿，让大象主动奔跑起来（积极主动），形成良性循环，大大降低习惯养成中的损耗，而不是我们牵着大象走，到最后还没走几步，我们却累得连骑象的力气都没有了。
其次就是选择习惯的方法，我们往往都会高估自己，希望同时养成N多好习惯，然后一跃成为一个别人眼中亮闪闪的人，还能一直保持这个状态。现在回头看真的是异想天开，每个习惯都需要科学的指引，然后通过实践一点一滴浇灌出来的,不是靠想象，而是脚踏实地行动的结果。回到选择问题上来，接收到一个新的概念“抓手思维”，就是找出一个核心习惯，通过这个核心习惯带动其他有关联的习惯。比如我列出的核心习惯是早睡早起，那么我通过这个习惯能让我早上有1-2个小时的自由时间来安排阅读、学习英语等，这样无形中我也养成的其它的习惯。
之前对习惯的认知就是长期重复做某项事情，大脑进入自动处理状态。通过老师的讲解才知道原来习惯可以分为表层习惯和元习惯。每个表层习惯都有内在元习惯来驱使，而每个元习惯都有可执行的表层习惯相对应，帮我们照亮了认知的盲区，让我们能更加透彻的理解习惯的机制，让自己的制定的习惯“表里如一”才能持续的执行下去。
第四天目地
通过计划表来设置弹性计划、防范过程中的风险
海比特第四法则
弹性比僵化更有价值
计划 | 制定出高灵活性、低风险的习惯计划
经过前三天的认知推进过程，渐渐眼前明亮起来，也开始理解“从源头规避风险”的深意。易仁永澄老师可谓是用心良苦，精心布置了一个局，当你刚走进来会觉得很简单甚至无聊，随着一步一步的深入，才知道这些看起来简单的道理和工具背后蕴藏了多么深厚的积累。每次PPT都可能100字都不到，但是问题和方法都解释得非常清楚，这就是所谓大道至简吧。
课程中老师提到一个非常生动的例子，将习惯执行中将会遇到的三个阶段比做火箭升空。第一阶段火箭需要摆脱地球引力的束缚（习惯阻力），那就必须活力全开，保证安全稳定的升空;当火箭到达一定的高度就会低能耗保证目前的速度，最后火箭又会重启启动最大功率，进行脱离地球的最后冲刺，直到到达预定的轨道。分别对应反抗期、无聊期，形成习惯化的阶段，在反抗期我们降低目标的难度并给予一定的弹性空间；无聊期我们自己找乐趣，让行动持续下去；到了形成习惯化的阶段我们可以适当给自己一些挑战，让习惯更加的坚定和稳固。
务必遵行习惯养成的规律
万事万物的都自己运行的规律，我们人也是一样，不要高估自己也不要过分降低对自己的要求。我们要明白人之初性本惰，追求享乐、逃避痛苦是几万年进化而来的原始基因所决定的，要学会接受不完美的自己。当我们制定计划的时候就要有一个弹性机制，每个阶段对应不同的策略，波浪式前进，从一个平台上升到另外一个平台。这样每次的行动和计划都在能力范围内，或者是高出能力一点点，当自己适应的这样推进形式，再给自己一些挑战，快速提升到下一个平台。
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