一、 海比特训练营开营仪式

这个月的要事是跟着永澄老师走一遍海比特训练营，所以早早打印好各类表单，预留出时间，搬好小板凳等待啦 海比特训练营第一课：罗列自己的习惯期待 老师的开营仪式好霸气！

我只讲干的，水的我不讲！

二、海比特训练营第一天——罗列

于是短短的海比特训练营揭幕仪式过后，干货课程开始了，激活那只大象的力量，让洪荒之动力推动我们前行。整个过程和指示很简单，工具易操作。

【海比特】Day1:你可以尽情想象完美的自己

1. 在清单表格的A区域里罗列五个自己的榜样

我写下了3位名人，但又距离遥远，又写下了2位自己身边的同事，方便日常参照自省，向他们学习看齐。

2.在B区域写下以上人物的对应特征为什么是你的榜样

每个人选取2-3个特征关键词即可

3. C区域是让我们尽情畅想自己现象中的完美自己是一个怎样的人：

老师在答疑中又说了一句十分霸气的话，“尽管去想，想出来我来帮你达到，就怕你连想都不敢想”也许没有人会厌恶难过自己“太完美”，而是觉得目标梦想遥不可及，自己做不到，于是不敢想。

4. 在D区域里面写下自己渴望养成的好习惯

我兴致盎然第填写着，以前想养成的习惯又一个个涌上心头，一口气下写下了十多个，又去翻阅了以前写在手账上的习惯清单“查漏补缺”，洗漱完又跑到书桌前增加了几个，早上睡醒又增加了几个，心里美美哒。

【海比特】Day1:你可以尽情想象完美的自己

5.E区域写下自己想改变的坏习惯

坏习惯也许多，发现很多想改掉的坏习惯约等于想养成的好习惯，彼此可以连线对应，例如我想养成早睡早起的好习惯，约等于我想改正作息不规律的坏习惯。而两列清单却带来了不同的心理效应，我不愿意多看我的坏习惯清单一眼，但对好习惯清单每每看上去都是欣喜愉悦。

三、第一天海比特学习感悟

简单的工具和方法，却蕴藏深刻的原理，也引发了许许多多感触。临睡前整理的思维导图如下。

1. 找到内心的驱动力驱动自己

老师运用了由上至下的方法由你想成为的人引发我们想养成和想改变的习惯，很多人以为自己没有目标，或者以空洞的“成功的人”来指代自己的价值观。永澄老师用了几个区域的书写，一步步梳理澄清我们的价值观，除了通过书写榜样中可以看出我们的价值，还有通过我们想成为的完美之人中也可以理清自己的价值取向，找到我们想实现的自我价值。老师引导我们在想成为的完美之人处写下自己的名字，又是一种潜意识的强化。

那么，我们的价值（道）显现出来了，什么习惯能促进达成他呢。这样每一个习惯都有最终的目标导向，以上填写，不是我们盲目随从他人的习惯，而是跟从自我的价值中推导得来。

由此想到元规范中的本质导向，不论是习惯，学习社团的选择也是如此。我们的微信群里有严格的规矩（我把群规研读过很多遍，牢牢记在心里，防止陷入盲区），“我们圈子就是一个逼格高的圈子，只收取对自己要求严格的人“ 有一些人会跟风从众而选择这个圈子，不是内心的动力，后来找各种各样借口达不到目标或者想要放弃。我们的动力都应源自内心的驱动力，才是坚持完成，并且做到更好的保障和不断动力。就像兔儿夜行队的组员们一样，姜儿和夜行都是我的朋友中非常有积极有动力，热爱学习的人，一般人我不带他玩，哈哈。

2.话术的“套路”和利他主义

老师给予了我们教练技术的话术，原来每句话都需要斟词酌句，才能更好地引导他人理清楚内心的想法，原来满满都是引人更深入思考的“套路” =)

【海比特】Day1:你可以尽情想象完美的自己

老师交给我们话术，让我们教导他人体现了利他主义，我也是从事教育行业，深知一门好的课程设计不容易，细节也十分重要。很感谢老师能无偿开设这个课程并将自己的话术分享，让我有机会当一位“教练”去更好的帮助他人，进一步实现自己的价值。

“你想养成好习惯吗”，“想啊”，于是我和自己前阵子刚认的徒弟约定好时间，并在睡前画好了简易的第二天的教练流程。能通过自己的分享让他人变得更好，价值感满满，很开心。

---

后记

第二天早晨，甚至在拍好习惯清单照片给老师拍照发微博后，我又还去增加了几个习惯，一共三十多个好习惯，哈哈。我想遇见更好的自己，我会成为我自己最完美自己=）信任老师，信任同伴，信任自己，继续加油吧！