跑 步

    村上春树大家应该都不陌生，日本作家，他的写作生涯基本每本书都是畅销书，曾经有一本书《跑步时，我在想些什么？》，里面写了很多他在全世界各地跑步的体验，很有意思；受他书的一部分影响，我从2015年9月30日开始跑步，直到今天有四个年头了，积累了一些跑步经验，想写下来分享给大家，刚跑完回来写下这篇文章，是为了庆祝007er-146班的正式开班。

    跑步很容易，可是坚持跑步很难，怎样才能坚持跑步呢？

    大多数人认为，跑步太枯燥，太单调，没什么意思，不像羽毛球、篮球等运动有趣味性，玩的过程中就锻炼身体了；还有少部分人认为，跑步会损伤膝盖，身体负荷过重，频繁跑步有害无益。

我认为坚持跑步有三大好处：一是塑形健身；二是愉悦心情；三产生灵感。

怎样才能坚持跑步呢?

1、正确的跑步姿势和跑前热身。跑步损伤膝盖我认为是一个误区，除去那些本来有旧伤的人，跑步时应当抬头挺胸，大腿在跑步时尽量抬高，步子迈开，让身体的整个重心向上，脚下感觉轻盈，跑快的时候会有飞起来的感觉，这也是很多跑者喜欢跑步并且能坚持下来的原因之一；还有一点很重要，有句话说的好，“跑前不热身的跑步都是耍流氓。”跑步前必须要做热身运动，高抬腿，转动膝关节，活动脚腕等都是必做动作，热身做得越好，跑起来越轻松。

2、享受跑步的过程。一开始跑步，会觉得身体很重，气喘吁吁，很痛苦的经历，其实刚开始都是这样，最好的办法是循序渐进，每天增加一点跑步距离，或者每几天增加一点跑步的距离，慢慢来，不要急，这样身体有一个适应的过程，也更容易坚持下来，还有就是在跑步的过程中，尽量不要想别的，专注于跑步本身，感受呼吸和空气吸入肺部的变化，不管多累，都尽量坚持标准的跑步姿势，哪怕停下来，都尽量不要让动作变形，这样才能达到塑性的效果，否则，很容易小腿变粗。

3、寻找跑步的乐趣。跑步看似枯燥，实际上很有魅力，很多跑者说，跑步会上瘾，经常跑步的人隔几天不跑，会各种难受，各种不舒服，酣畅淋漓的跑一场下来，才会觉得舒爽，享受那飞起来的感觉只有真正体验的人才明白。长期跑步的结果，会让你的内心更自信，形体更健康，精力更充沛，是对一个人全方位的提升，跑步后你是在过另外一种人生。

    如果你想持之以恒的做一件事情，如果你一直在坚持跑步，那么养成另外一种习惯会变得比较容易。有时候，不坚持比坚持更难，不坚持难在最后，坚持是把这种难分解成许多份，每天都来一点，还有就是结果不同，不坚持的结果很痛苦，而坚持的结果是让自己变得越来越好。