今晚就由我来跟大家分享一下我的瘦身经验，希望能给大家带来帮助。正式开始瘦身之前我是138斤，1米65，因为本身是做财务工作，上班的时候都是在坐着，晚上回家经常看书3个小时不动，还是不是吃点瓜子花生，一边吃一边看书那真的是舒服啊。
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但也因为这样的工作和生活习惯让自己慢慢胖起来。当时的我胖了许多，穿去年的肥裤子都很紧，心想着这样的节奏到冬天去年的羽绒服都要穿不上了，脸也很大，我姐见我胖了也提醒我该减了，就想减肥。我也是看到朋友陈倪老师在朋友圈微信每天分享的体重，锻炼，饮食等内容，又见陈倪老师瘦了下来就动心了。
女人都是爱美的，尤其是看到身边的朋友瘦下来了，美了，就更加能刺激内心追求美的欲望了。于是就问了怎么样参加瘦身，也咨询了大概的瘦身方式和流程，因为我是那种三分钟热度的人，也怕自己坚持不下来又空欢喜一场。问清楚之后觉得自己能坚持就报名了。
刚开始的时候是按照周教练给的方法，晚上八点后不吃东西，晚餐少吃，多运动，多喝水，能站着不坐着的要点，体重开始下降，看着逐渐小一些的脸，心里乐开了花，去年的裤子加上秋裤也能穿上了，羽绒服穿上也不紧了，网上买回的运动背心裤都能穿，照了照片，更有信心了。
我感觉我变化的原因是：我以前是下班回家，一看电视或书三个小时基本不动，又吃饼干，瓜子，花生的，吃完看完睡觉，现在明白了这是大忌，现在是下班到家，做点粥，吃点清淡的菜，或者是水果粥，八点钟后不再吃东西，这一点对我非常重要。
我又减少看电视看书一直坐的习惯，有时候看电视的时候是站着或者一边做动作一边看的。因为你群里也分享了很多在家坐着趴着躺着都能做的动作，真的很方便简单。现在大冬天的可能都有点犯懒了，但是有了懒人运动之后还是很容易坚持下来的。自从参加咱们团队，看着群里的分享，每天周教练的点评，我收获很多。
现在晚饭后，洗衣服，拖地，做拉伸，跪式看手机或书，每天周教练又再一次的提醒和鼓励也让我一直在坚持，看着称的数字在减少，真是开心，在单位也是提醒自己多起来走走，我做财务工作，原来我越坐越不想动，现在有意识动起来，烧水打扫卫生。
而且我发现一旦动起来，心情都好，运动太重要了，说运动能释放快乐因子真的是太准确了，起码从精神状态来看就好很多了，气色也好多了，因为运动还可以排毒哦。以前也不太爱喝水的，尤其是大冷天水冷了就更不愿意起来打热水了，现在也养成了没事来两口 的习惯。
女人是水做的，多喝水皮肤好，还能帮助提高代谢率和排毒。我的杯子是500mI的，早饭到办公室先喝一杯，十点多再喝一杯，中午午休后喝一杯，4点多再喝一杯，一天2000ml就达标了。而且每天有教练的提醒，都养成很好的喝水习惯了。
对于三餐的话也是有意识的做了调整，中午午餐自己做，现在知道了会少放一点油和盐，炒一大盆菜，吃个馍或者红薯，按老师说把红薯当主食，不仅有营养，热量也低。饮食都是遵循我们少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼的原则，真的非常感谢蓝小雨给的健康理念。
现在每天在平台上输上当天的饮食，更会有意识地多吃一些种类，少主食，每天吃水果，每天提醒自己十一点前休息，看到自己的得分，对照自己当天哪些做到了，哪些没做到，针对性的找到自己的问题加以解决。教练也会根据我们的得分给我们运动和饮食建议，然后帮我们分析，真的很贴心。在微信群里和教练们聊和同学们聊，又能看到自己哪些做到哪些还需要改进，真是受益多多。
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我是一个只有三分钟热度的人，以前就是很难对一件事深入细致的去做，现在在咱团队里能坚持下来，体重也下来了，培养出好的休息，饮食，运动的习惯，真是感谢陈倪老师，感谢蓝小雨平台，感谢周教练，感谢助教们，谢谢同学们，我相信只要养成好习惯，功到瘦自然成，自然又有健康的身材，又有健康的身体，在这里真是收获很多，性价比超值呀，真是太好了。
跟大家汇报一下我一个半月的瘦身成果，一个多月来我的体重下降了12.8斤，按照我们一个星期1-2斤的节奏属于正常范围内，自己是非常满意的，希望接下来的日子我们继续加油咯，谢谢大家。
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