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今天内在有好多的情绪出来，晚上吃完饭一个人出去走，一路上不停的打嗝，才发现把它们压抑太久了，从来不曾允许和爱过它们。我一直认为是我很委屈，原来是我的“小情绪”们很委屈，我一直排斥和压抑它们，它们一来我就赶紧转移或逃避不去面对它们。这些内在的“众生”一直不曾被真正看到和被爱过，它们就是我那缺爱的“孩子”希望我能看到它和爱它，它们等的太久了，所以它们很悲伤很委屈。
边走我边双手拍打腹股沟不停对自己说：我的“小情绪”我看到你们了，我爱你们，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！身体就不停的打嗝。
回到家后头脑又陷入今天找工作的事，又入幻相中情绪又来了，于是躺在床上听了今晚的冥想音频，不知不觉睡着了，醒来过十一点了，想到今天的功课分享还没做，可是又不想写，不知写啥，非常想睡觉。懒惰的习性又来了又要控制我，看到了
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