匆匆地，又到了这个月的尾声，你过得怎么样呀？
从这个七月开始，我们会在每月的最后一周，推出一篇正念冥想小科普。将本月的一些问题进行汇总，分享给大家~
下面是七月的9个正念冥想科普问答，一起来看看吧！
Q：要信仰佛教才可以进行正念冥想吗？
A: 正念冥想不是信仰仪式，它不会与任何信仰或传统发生冲突。要想修习正念，你不必皈依佛教，也不必成为瑜伽修行者。它仅仅是一种修习方式，不会将任何东西强加给你，尤其不会向你兜售信仰或意识形态。
Q：冥想能治疗情绪问题吗？
A: 当一个人坚持冥想一段时间后，大脑里面负责感知快乐情绪的区域就会更加敏感，也就意味着我们掌握情绪的能力越来越强。只要能系统练习，冥想可以成为最高级的治疗方法。练习者逐渐能学会处理问题、面对恐惧和改变陋习。
Q：每天抽空冥想会不会很费时间？
A: 虽然正念冥想需要一定的耐心和毅力，但不会耗费大量时间。你可以利用零碎时间进行练习，每天只需5分钟。只要你开始去做，你会发现自己的内在逐渐变得更稳定，你的时间压力也可能得到缓解。
Q：我有可能是一个不能冥想的人吗？
A: 当你发现自己问这个问题时，你的静心已经正式开始了。引导你的注意力回到你的焦点对象（呼吸）上。当你迷失并再次质疑时，再次回到呼吸。这就是练习。您可以分心并恢复呼吸的次数没有限制。冥想不是一场完美的竞赛——它是一次又一次地回到呼吸中。
Q：一天中冥想的最佳时间是什么时候？
A: 无论什么时候都有效。根据你自己的情况决定，比如是否会受孩子、宠物、工作影响。如果非要选择最方便的时间，通常是明天。
Q：冥想时我的眼睛应该睁开还是闭上？
A: 没有硬性规定，两者都可尝试。如果睁开，不要睁太大，眼睛柔和地、略微向下地凝视，不专注于任何特别的东西。如果闭上，不要太用力，不要在你的脑海中想象任何特别的东西。
Q：冥想的时候我必须盘腿坐吗?
A: 你有可能在杂志或网上看到过这样的图片，但这其实并非必须的。正常坐在椅子上就可以，找到一个自己觉得舒适的姿势。无论你在做什么，例如坐地铁、坐火车等，都可以进行冥想练习。
Q：有时我的冥想很顺利，有时却总是受到干扰，我该怎么办?
A: 当意念被琐事或欲望占领时，冥想体验就会受到干扰。首先，你要意识到自己因何分心，当你能够学会旁观自己的意念时，你就不会迷失在五彩斑斓的想法中。然后，慢慢地将注意力放在呼吸上，让心绪平静下来。
Q：如何知道自己是否在进步？
A: 精神之路上的进步不同于外在世界的进步。内在的进步意味着平和与愉悦的增长——不再感到不安或受到刺激。这种内在体验，足以证明练习者在进步。
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