【精时力冥想日志】
本训练营：战疫公益·感恩冥想
今日主题： 0517 感恩金钱·所有收入
学习日期：2022年5月17日

1、[我学]今日冥想收获：

谢谢崔律继续带着我们对金钱进行感恩冥想，今天的主题是所有收入。

（1）大概流程：日常收入→非日常收入→打折、优惠→红包……

（2）我的感恩
①谢谢每个月的5号和20号工资。
②谢谢活期宝、零钱通、支付宝的每个月的收益，谢谢其他基金的收入。
③谢谢追剧粉丝群的小助手每天发各种优惠信息，既让我做到经常给家人送礼物，又让我省了钱。
④谢谢所有收到的红包，不管是家人发的，还是朋友、社群伙伴发的。
⑤谢谢所有收到的礼物。
谢谢给我送礼物的所有人。谢谢上周六晚上送给我蔬菜和香蕉的两位邻居，解我燃眉之急。谢谢上上周日给我送燕麦奶、咖啡、蛋糕、薯条等的朋友。
谢谢！谢谢！谢谢！

2、[我问]疑问+自答：

【自问】冥想过程中如何保持清醒，如何不让自己睡着？
【自答】
呃……更早睡，睡够5个睡眠周期。那就意味着要21:25关灯睡觉，20:30开始睡前准备。感觉不太现实，晚上七八点有时候要给学生上课，有时候要听课，有时候要参加团建、共读，那么早开始睡前准备不可行。
或者，尝试控制自己，发现自己快睡着时把自己拉回来。明天试试吧，可以安慰自己：早餐后可以小睡15分钟，现在先尽量保持清醒，再坚持一下。

3、[我说]任何想说的话：

1）今年明显比前年和去年需要更多的睡眠。从6:30变成5:00起床后，从睡5个睡眠周期减到睡4个睡眠周期后，日间小睡变得不太规律了。这一个月以来，我多次在上午小睡，睡眠时长也从以前习惯的20分钟、25分钟变成自然醒（闹钟响了，再设置一轮；再次响了按下，又睡到自然醒）。

从这个角度看，并没有因为早起而获得更多的时间。也好，反正我早起也只是为了参加感恩冥想的直播课，已经达到自己的目的了。

昨天上午和下午分别睡了38分钟和1小时。醒来之后感觉还是很疲惫，可能是因为睡眠惰性，也可能是身体积累下的疲惫感吧。

2）今天冥想前，在便签纸上记录了身体状况，就还是那些陪伴自己多年的腰背无力（腰肌劳损）、肩膀僵硬、口腔溃疡（有的时间大于没有的时间）、轻微感冒（每天上午一包感冒灵颗粒）、眼睛睁不开（没睡醒）。

即使如此，还是感谢自己的身体，感谢健康，感谢在疫情期间没生啥大病，谢谢！谢谢！谢谢！