你离减肥只差一个晨跑…

上周周日，我写了篇《如何摆脱情绪化饮食？》的文章，之所以写这篇文章是因为前段时间呆在学校没有明确的方向，不知道自己能做什么，压力很大，暴饮暴食的习惯又再次出现，我过得很丧，但是看看身边的颖姐和文艳姐她们每天都有能量的工作，空余时间学习社群空间站的内容，把自己的时间充分利用起来，而我也明白了如果你自己不去改变，没有人帮得了你，于是我开始准备从减肥开始整理自己，我始终坚信的想法是如果你管理不好自己的身材，又谈何管理自己的人生，我知道自己要做出改变了，所有的内容不能只停留于想法，于是我立马开始招募战友，开始21天减肥晨跑计划。虽然只招募了一个战友，但是我们一起坚持到了现在。

招募战友

每天6点起床，晨跑3km,晚上夜跑，骑单车，跳操或者跳绳，每日计算饮食和热量变化，保证>600kcal的热量缺口，每日晚上在空间打卡

减肥计划打卡开始

这一周相比之前的我有了很多变化，这一周我没有暴饮暴食，身体也有了一定的变化，体重从57.80kg→56.35kg,我不追求短期内大幅度减重，毕竟消耗1公斤脂肪需要7700千卡的热量，短期内减肥速度快多半都是水分；

你离减肥只差一个晨跑…

而且每天打卡都就会督促自己早起不偷懒，组建一个群也会有责任感，每天早上监督自己和队友早起完成任务，以前我不相信自己能够做到每天早起，通过这一周的适应，现在每天基本上都能在闹钟前5分钟醒来，并且精神状态还可以，这一周也摆脱了暴饮暴食的怪圈。接下来继续执行21天减肥计划，开启第2周模式，自律给我自由！