晨跑与夜跑哪个更好？

一、晨跑

        晨跑最好在早晨六点到七点进行，如果想靠跑步减肥的话晨跑的效果是最好的。早晨跑步会先消耗掉体内剩余的糖原，然后继续消耗体内的脂肪，在这一阶段跑步会比其他时间段燃烧掉更多的卡路里，也就能达到更好的减肥效果。

        而且晨跑过后，身体会彻底从休眠状态中苏醒过来，最大限度的激活体内活力，从而保持一天的好状态。

        但晨跑也有缺点，早晨是一天中二氧化碳浓度最高的时间段，而且受温度低的影响，空气中的尘埃颗粒不易扩散，易引发呼吸系统疾病。此外晨跑不宜在空腹下进行，空腹下跑步容易诱发低血糖。

晨跑与夜跑哪个更好？

二、夜跑

        夜跑大多是年轻人的主场，早晨起不来，白天没时间，想要锻炼晚上便是最佳的时间了。晚上空气比较适宜，含氧量较高，环境有利于跑步。

        但夜晚运动前后一个小时不宜于进餐，相对于很多人来说想要夜跑就要推辞晚上吃饭的时间。夜跑还会影响体能的回复，如果在光线不足的地方跑步，也容易受伤。夜跑还会刺激人的中枢神经，促进大脑分泌多巴胺，使人产生兴奋感，可能导致入睡困难或失眠。

晨跑与夜跑哪个更好？

        但整体来说，到底哪个时间段跑步还要根据自己的时间安排，但不管怎样，坚持跑步的好处都会远远大于坏处。

        跑步可以给眼睛很好的放松，降低近视的概率；对于颈椎及肩部的不适有很大改善；中长跑还能强化心脏；使人情绪饱满乐观；助于增进食欲、改善肠胃功能；还能提高关节强度。

        如果你现在正在跑步，请和我一起持下去吧，让我们一起共勉吧!