2018.9.29觉察日记

1.事件：晚上一家人一起吃饭。

2.感受：开心、幸福、满足。

3.想法：感受幸福，生活中处处都是幸福。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：轻松愉快的生活。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：一家人说说笑笑，看到孩子们很开心。

6.我的模式：享受生活，能够感受生活的美好。

7.我的深层次需求：轻松、愉快、幸福

8.我怎样满足自己的深层次的需求：活在当下，不焦虑未来，提升自己感受幸福的能力。

9.生命力：向上

三禅

食禅：清蒸娃娃鱼，味道鲜嫩可口，非常好吃，感受到爱人的温暖和爱。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。