白露，36H轻断食 日程安排
9月7日 15:00 开始轻断食
9月8日 全天 轻断食第二天
9月9日 复食第一天
9月10日 复食第二天
需要的东西：
萝卜梨姜茶：
白萝卜，梨，姜，矿泉水
米汤：粳米，矿泉水
柠檬蜜：鲜柠檬，蜂蜜，盐
复食第二天，可以艾灸（艾灸后至少6小时才能洗澡）推油按摩。
需要吃中药的同学，需要在轻断食第二天停药一天。
宁悦瑜伽中心
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今天下午3点到明天，因为没有进食，身体会重拾饥饿感，消化系统会完全休息，身体开始变得轻盈。
全身的细胞大扫除，细胞器更新。血液得到净化，拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。
一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。健康的同学免疫力会提升，患病的同学轻断食期间身体自愈能力会被唤醒。
在断食期间会有一些禁忌。需要同学们遵守。
断食期间严禁烟，酒，刺激性饮料，房事。
断食期间严禁热水浴，拔罐，汗蒸等（大伤气血）。洗澡会使皮肤未排除的毒素重新回到人体内。
不洗澡难受的话可以用湿的毛巾擦拭。
大部分第一次断食的同学会感到乏力，心跳加速，都很正常，请把一切速度都放慢。建议多静修，少剧烈运动。
肝脏和胆囊里面的杂质（脏的胆汁）会排到消化道，有可能会出现口苦口涩，可以仔细刷牙，清洁舌苔（没有舌苔刷可以用一个小勺子刮一刮）。
肝脏杂质过多的同学，肝脏会排出大量的杂质会往胃逆流，可能会吐出秽物及呕气的情形，这很正常请不要担心，肝脏肾脏重新更新组织细胞时会有些表现，比如你观察小便颜色会很深，味道也会很重。
通过饥饿感，我们可以更清晰的觉察到头脑的工作。好好观察这种纯粹的身体感受，不是想象或者刻意制造的。
口腔内及齿间黏腻苦涩，也可能会出现口腔发炎，出血，长痘都有可能（都和肝脏内的杂质量有关），这些身体症状都是之前残留的药物，生活习惯，饮食等积攒在身体里的“老存货”，让它自然出现，排出。
断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。这些毒素排出的过程中一旦开始进食，那么排毒就会停止，所以请不要吃任何固体食物，水果酸奶都不要。
我们专业点会把轻断食期间出现的身体问题称之为“去病症状”，疾病离开身体的表现。
有些体质的同学毛细孔排出老废物很多，所以有体臭现象，并且皮肤会油腻。注意请不要在断食期间泡澡洗澡，拔罐艾灸都停一下。
轻断食期间，我们喝的米汤可以滋养修复消化道表面的粘膜层，并且几乎没有热量，喝完会有饱腹感，能缓解没东西吃的焦虑感，并向下冲刷消化道里的杂质。
早睡很重要，轻断食期间晚上11点时身体真正开启排毒模式。
最好9--10点就准备睡觉。
就算有一万个原因，轻断食中间坚持不住，要开始吃东西的话，也绝对不要吃坚硬油腻生冷的，会伤害到敏感度很高的消化器官。
要慢慢的从流食开始复食（如果明天中午到下午期间想复食必须用三个小时的时间从喝米汤，糖水开始，3小时之后才可以吃一点煮的非常烂米粒）。
断食过程中身体大部分器官会完全休息，会有渴、累、酸、体力不继，头晕和发热等感觉，很常见。建议多休息。
轻断食这几十小时的直面头脑欲望，会让你更有信心掌握自己，强化你在其他日子里面对欲望，感官，头脑的能力。
今晚早点睡觉，不要玩手机。10:00最好上床。睡不着就打坐或者仰卧调息都行。
明天早晨起床刷牙后要喝大量的水，清洁消化道内部
早起后刷完牙应立即喝大量的温柠檬淡盐水（温白开水也行），喝水时应该一口一口地喝，不可仰头猛喝。
帮助我们冲下肚腹中前一天的废弃食物残余，然后去洗手间排泄（也有很多同学不会排便很正常，观察明天早晨的小便大便颜色气味）。所以请同学不担心为什么断食期间没有排便，很正常的。
早晨喝柠檬盐水排毒效果最好。纯柠檬水会引起胃肠不适，所以我们建议的是蜂蜜柠檬盐水。要是肠胃还是觉得刺激，稍微加点姜汁。
明天早晨就可以煮好一天的米汤，具体实施方法：用粳米（东北大米）熬制米汤。
上班的话可以用保温杯带着。如果上班没有条件的话可以将熟大米饭用开水闷泡，只喝上面的水，也可以代替米汤，滋养消化道粘膜，防止便秘。
任何时候，只要渴了饿了都可以喝米汤及柠檬蜂蜜水。
轻断食期间（明天和后天）不要艾灸，复食第二天艾灸，效果会特别好，能够直接祛除身体的病气。
今天可以在朋友圈晒一下注明：轻断食，第一天。
需要上班工作的同学正常工作就行（断食期间头脑会非常清晰）
断食期间禁忌喝豆浆（含有胰蛋白酶抑制剂），牛奶（动物油脂蛋白质在断食期间都是禁忌）记得轻断食期间避免一切动物制品。
群内禁言，请同学们相互理解，遵守。
我们今天的课程就到这里，大家可以发朋友圈：“轻断食，第一天”
感谢。静默。
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