50岁以后，能吃这3种“苦”的人，晚年或许会更健康

人活着，都希望自己更幸福，尤其是到老了以后更幸福，这样的人生才是精彩的。

幸福的人生，不在于物质的多少，而是能否健康高质量地活着。

50岁，恰是半百，无论男人还是女人，身体状况都已大不如前，衰老逐渐来临。

那么，50岁以后，如何才能让自己的身体更硬朗呢？

50岁以后，能吃这3种“苦”的人，晚年或许会更健康！

1、饭菜之苦

随着年龄的增长，人的味蕾会越来越不敏感。

很多人，在做菜的时候，有意的多加些油，多放些盐，或是多放点肉，认为这样才好吃，否则难以下咽。

殊不知，高油、高盐、高脂肪的结果，必然为健康埋下隐患，血脂升高、血压升高，肥胖增加等等。

所以，50岁以后，要能吃的了饭菜不香的苦，习惯清淡的饮食，才是对身体负责任。

2、锻炼之苦

生命在于运动，锻炼的人，和不锻炼的人，身体素质就是不一样！

真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。

就像机器，日久不用，慢慢会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦

年龄过了50岁，记忆力和视力明显下降。

所以很多年轻时候的习惯会发生改变，不愿意动脑了，看书读报感觉很辛苦。

久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。

所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。

50岁以后，想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！

1、勤泡脚

人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。

的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。

中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。

睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。

2、常饮茶

中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

两餐之间，可以喝1-2杯谷谷丁桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和谷谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、好睡眠

人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。

什么是好的睡眠呢？

入睡快，不超过30分钟；

睡眠深，不易被惊醒；

无起夜，或很少起夜；

醒后很快忘记梦境；

早晨起床快、精神好。

4、听音乐

中国医学数千年来都认为，音乐，对于身心疾病患者有很大的助益。

早在唐代之前，我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调，和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。

认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。

所以，日常生活中，无论老少，无论男女，多听听音乐，还是有好处的。

要注意的是，听一些节奏缓慢的抒情音乐就好，切忌听一些“重音乐”！

5、定期查

很多人，不爱检查身体。一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确。

其实，定期的体检，是能够发现一些潜在的疾病的。

当然，体检不要去那些，夸张宣传，不正规的体检中心，最好去正规的医院进行定期检查。

另外，无论男女，在50岁以后，除了要每年安排一次常规体检之外，还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

6、笑为伴

笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；

笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；

笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。