书写，从日记开始（Scribing）
每天我不仅能够整理自己的想法，而且重读日记收获更大。尤其是在年末时回顾自己一年的经历，感觉受益良多。
浏览自己每一天的心态，总结了自己一年的成长……重温了自己一年内吸取的教训。同时，我在两个层面体验到了一种更为深刻的感恩。我必须告诉你们自己第一次“回到未来”的时刻（是的，你完全可以将我想象成刚从1985年的跑车里走出来的马蒂·麦克弗莱）。阅读日记时，我在浏览过去一年中自己对遇到的人、做的事情、得到的教训和取得的成就所写下的感恩之语。重新体验自己在当时的感恩之情时，我对自己一年的成长又十分感恩。这是一种非凡、超现实的体验。接下来，我开始获取重读日记的最高价值。我拿出一张白纸，从中画一条垂直线，左右两边分别写上“经验总结”和“新的承诺”两个标题。从几百页的日记中，我又重新归纳出十多条宝贵的经验。总结经验之后，我在“新的承诺”一栏，制订了一份如何将经验运用到个人成长发展中的计划。
每天写日记的益处有太多，以下是我最喜欢的几条。思维更加清晰：写作会迫使我们更深入地思考，可以让你的思维变得更清晰，激起头脑风暴，帮助你解决难题。捕获灵感：写日记不仅能帮你拓展思维，还可以防止你遗忘重要的灵感。回顾经验教训：写日记可以帮你回顾自己所学的知识。检阅自己的进步：年终时重读自己一年的经历，感觉非常奇妙，你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志、自豪、享受的体验之一。
“聚焦鸿沟”可以是健康积极的想法，前提是它以一种前瞻性的形式出现。你的心态应该是“我迫不及待地想要挖掘自身更多的潜能”，而不是自怨自艾。……那些在人生各方面都取得10级成功的高成就人士，总是十分感恩自己拥有的一切，他们会定期回顾自己所取得的成就，平静地看待自己的生活。他们的心态通常是：过去我已经做到了最好，以后我还能做得更好。对自己进行客观的自我评估，这使他们不会轻易地产生失落感，不会认为自己没有成为最理想的自己，或者做得不够好。同时，这种想法还促使他们继续前进，在每个领域缩小自己的“潜能鸿沟”。通常，每天、每周、每月或每年结束时，我们都会习惯性地“聚焦鸿沟”。我们很难客观、准确地评价自己取得的进步。
高效写日记下面三个简单步骤，可以让你马上开始养成或修正写日记的习惯。
1．选择电子版或纸质版。首先你要选择是用纸质还是用电子设备记录日记。纸质版和电子版各有优缺点，究竟采取哪种形式取决于你的偏好。
2．买一个日记本。假设你选择了纸质日记……本上不仅要有格子，还要有日期，页数足够你写365篇日记……我最喜欢的日记本是《胜利者日记》……我最喜欢使用的日记App是“五分钟日记”（Five-MinuteJournal）
3．决定写什么。生活中有很多事情可以记录，所以人们的日记内容也五花八门，有感恩日记、梦想日记、食物日记、健身日记等。你可以写的题材也有很多，比如你的目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等生活中一切你认为需要关注的事情。
我相信每个人心底都有一本展示自己独特观点的书，可以让世界变得更美好。
“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”制订的最常见的60分钟“神奇的早起”例程：
静心（5分钟）
自我肯定（5分钟）
具象化（5分钟）
锻炼（20分钟）
读书（20分钟）
书写（5分钟）
知道了步骤和好处，可是还是很难精准执行，这是为什么呢？总是被各种杂事和突发状况缠身。
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