记住的内容才是对自己有益的精华。
-----（日）印南敦史
要写书评，首先要提高阅读速度，速读是加快阅读速度的秘钥。老师推荐了日本畅销书作家、专业书评人印南敦史的《快速阅读术》。作者曾经是读书特别慢的人，现在他可以一年读700本书。这本书可以说是他的实战经验总结。因为书还没有到手，我就到喜马拉雅找来这本书先听听看，很快被吸引。
作者有句话“为写而读，不为记而读，放弃要记住书中所有内容的执念”。听到它，像有一道光直接落在了我的大脑，照亮了我潜意识里的一个限制性的信念“读一本书就是要全面系统的掌握这本书，这样才算看完了一本书”。我意识到作为教师的我，常年养成了一种职业习惯：求全，求真，求对，而这个职业习惯也影响了我的阅读习惯，潜意识里我有求全，要消化、记住整本书的执念。
作者说记住的内容才是对自己有益的精华，说明它触动了你的心灵。这句话，让我松动了自己读一本书就是要全面系统的掌握这本书的执念。在此基础上，我还想再加上一句：既然是精华，那就来践行它。
回想这两三天学习、阅读，收获很多，在这里就不求全了，就从此刻留在脑海里印象最深的两个新知开始吧：
1. 用“讯飞输入法”记录，即时又事倍功半。
2. 记录心动段落，摘录，然后把全书摘录的语录汇总在一起，通读一下，或许会对自己有个新发现和更深的认识。（这是印南敦史《快速阅读术》里的观点）。
我践行这两个新知的方法是：
1. 用“讯飞输入法”记录我之前读过的一本书《故事的疗愈力量》的标记过下滑线的句子。
2. 将它们汇总通读，看看有什么灵感冒出来。
《故事的疗愈力量》是台湾“ 叙事王子”，心理学家周志建的一本关于叙事疗法畅销书。这本书我去年读过，要说现在我脑子里留下了这本书什么内容的话，我完全不记得。当时我也没做笔记，也没摘抄。
现在唯一记得是自己读过这本书，读的时候很感动，读得很过瘾，一口气就读完了，书里面有很多故事都感动了我。要说留下了什么痕迹的话，好像写过一篇读后感，但读后感的内容已经记不得了，再有就是自己在书里画下的下划线。
带着近乎真空的记忆，我接下来，开始用“讯飞输入法”从头至尾记录汇总这些话语段落，在录的过程中，我还是被作者文字的温暖感动，有种被疗愈的感觉。我一共用了25分钟左右，录了3000多字。然后整理，挑出了最喜欢的10句。
此刻留在脑海里的是：叙事疗法是后现代建构主义在心理学领域的应用，背后的理念是：“每一个人的自我都是被建构的，人可以被建构，人就可以再被建构。”叙事疗法就是个案讲述自己的故事，个案在叙事故事的过程重新构建自我，看到自己痛苦背后的资源，找到生命的意义，找到改变的力量和方向。咨询师的作用是聆听，给到来访尊重和接纳个案的不完美。
下面是书的摘录，通过这些摘录我可以感受到作者文字如暖流包裹人的心灵，而且他解释专业知识的方式，很故事，很特别，完全没有书卷气。
做叙事，当我们聆听别人的故事时，就是把对方当成一个王子、公主一般尊贵的生命来礼敬，这是叙事的精神。
活在这个挣扎的世界里，人过得很辛苦，我们虽然不完美，但却努力使自己活得好一点，这是生命的可贵之处。当生命的本来与可贵之处可以被看见和欣赏时，人就会产生力量，于是就可以在不完美的生命中完成自我接纳并得到解脱。”
叙事的聆听，不分析，不论断，不指导，不建议，他创造了一种有质感的生命陪伴。叙事的聆听，我们只要带着好奇，欣赏、理解、慈悲与爱进入个案的生命，不需要太多的介入，只要聆听深深的聆听，存在性的相随。
在叙事的聆听里，我们要一直去看别人“有什么”，而不是“找问题”，去看别人“没什么”。”比如，当遇到酗酒的个案，叙事治疗师可能会问：“为什么你没有喝更多的酒，是什么阻止了你？”，由此来引导来访者看到自己的力量。
叙事疗法的一个核心技术是“外化”。这个技术“深深的解构个案的病理化观点”。下面是作者给“外化”的一个解释：
当患有抑郁的个案来到我面前时，我经常会问他抑郁是什么时候来到你身上的？注意，我不是说什么时候你开始变得抑郁了，当我说那个抑郁是什么时候来到你身上的此时抑郁被拟人化了，仿佛他是生命的不速之客。
此外作者也强调了叙事心理疗愈团体的作用：
我们在彼此的故事中看见许多生命中共同的痛苦以及个人处境的样貌。
一群人围着萤火的感觉，我们在彼此的故事中取暖。
到此，我发现自己主要还是被作者温暖的心，及因他温暖的心而生发的温暖文字感动。作者用故事的方式，讲述叙事疗法的精要，这种方式使得知识潜移默化地被读者吸收，让我十分赞叹，也深感叙事疗法的魅力。叙事疗法的精髓也是潜移默化，感觉周志建老师与他的专业合体为一了，他让自己作为一个载体来传递叙事疗法，这种能量的共振是巨大的。或许这是为什么我喜爱这本书，被它打动的更深层的原因吧。
复盘回看一下，自己这次尝试的收获：
1. 讯飞输入法摘抄实在好用。只用25分钟左右，就录了3000多字，这是手写和键盘输入，我完全无法达到的速度。这个好用是因为我录的是书面语言。但写作和说话用的是不同的脑区，自己语音输入的写作灵感，就无法直接用作写作文本，它会很口语化，没逻辑，所以写作的话还是要手动输入。
2. 不用读全书，光看自己的摘抄，就可以知道书的主旨，及自己为什么感动。再一次实质性地松动了我“读一本书就是要全面系统的掌握这本书”的执念，虽然此刻心里还有一点隐隐的不安在影动，我知道那是我内心那个不安的内在小孩在活动，我告诉她：“我们已经长大了，我们可以不听爸爸学校的话了。此刻成熟的我会照顾你，会爱你。”，我在在心里抱抱她，我们彼此微笑相拥，我告诉她：“我们是安全的。”最后给我自己一个大拇哥，为自己的努力，精进点赞。
3. 英南敦史的通读法在我这里是可行的。感恩老师的推荐。
第8期书评影评写作特训营 第4篇，1898字数，共累积7508字数。
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