这一章作者主要想表达这几个意思：
1）我们的大脑和身体，都具有强大的适应能力。
2）刻意的练习，会使我们大脑的某些部位出现一些调整。
3）各行业高手，天赋异禀的人，事实上都是充分利用了大脑和身体的适应能力，来发展和提高了他们自己的能力。
作者在开头，抛出一个常见的错误观点：
由于大脑中的任何变化，我们无法亲眼看到。所以我们很容易认为，这些训练真的不会给我们带来特别大的变化。
这是一个很肤浅的看法。
每个人的认知不一样，能看懂的东西也不一样，看不到就忽视实在不敢苟同。
相对于人眼可见的，健身和跑步，我们可以通过短期的高强度训练，看到自己身体的变化。
肱二头就变大了，肺活量起来了，身体身材匀称了等等。
作者说，其实大脑也像肌肉。越训练，越强大。
看来我们小时候被老师教导，小孩子要勤动脑子，转起来，不然长大了就会是个笨子。这个说法还是有一定依据的。
文中引用了大量的科学研究和试验的结果。
伦敦出租车司机的海马体结构，比公交车司机的结构要大。
受过训练的出租车司机的大脑结构，与未受训的司机和退休司机的大脑结构相比，也不相同。
在研究“”盲人” 或“聋哑人”的大脑后，结果表明：
大脑会重新分配他的神经元路径（用于接受图像和声音信号的神经元），以便这些以其他方式无法得到运用的区域，也可以用来做其他的事情。
这就好比，我们的正常的大脑各个神经元结构，和我们公司的组织架构类似，各自有不同的分工，起到不同的作用。
然而他们的分工也不是确定不变的。会根据我们每个人的实际需求，来调整后面的作用。
这个很好理解。
在公司内部，会有不同的组织架构，有临时拉过来干活的，有长期不变的。
在业务发生变化后，组织结构也会随着调整。相应的员工就会被调用做其他事情。
所以我们的大脑，可以通过清醒的，刻意的练习，以及我们的期望的方式，来塑造它。
尽管由于技能不同，具体细节也各不相同，但总的规律不变：
经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。
作者还强调了走出舒适区的重要性。
从大脑结构上讲：单个细胞和组织，也在尽最大的努力，使一切保持相同。
这就说明了我们的身体，它本身就是偏向于爱稳定性的。
难怪要改变一个坏习惯很难，养成一个新习惯更难。
因为咱们的声音从设计上就是这样：保持稳定。
所以要有改变，必须挑战越大，变化越大。
有个词语用在这里很好。叫做：矫枉过正。
当然，书里也指出，对于这种训练，我们需要注意的几个细节：
1）训练对大脑的影响，随着年龄的增长，在几个方面有所不同。
年轻人，儿童，比成年人更具有适应能力。
2）通过超常时间训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。
3）由训练产生的认知和生理变化，需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。
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