100天计划从现在开始

    日更挑战连续坚持了5天，不仅仅是坚持日更，而且也坚持了连续5天早睡。虽然只有短短的5天，确实我20年来的纪录了。

    今天启程去北京，连看病带游玩，开始正式休假了。2024年结束之前，我希望自己有个喘息整理的时间。

    坐在火车上，想安静的思考一下接下来的2025年应该怎么做？ 在2024年结束之前，我希望有一个科学完整的规划。

    我想2025年过得更清醒一些。 不想再浑浑噩噩麻木地坐看时光的流逝，到年底的时候一无所获。

    有多少人忍受着十几年甚至几十年的不如意，也不愿意花一年时间来努力改变自己。即使知道自己明明有那个能力，明明可以做得到， 也不肯动手去做。

      一年的时间还是有点漫长，我想先做一个100天的计划，从现在开始到明年第一个季度结束。我先看一看在这100天的时间里我可以有多少改变。

    减重还是首要目标。围绕着眼中可以衍生出一系列的计划行动。

    第一就是早睡早起，保证良好的睡眠才能让身体产生瘦素，同时也好维持良好的精神状态。

    第二，要保持一定的运动量，一天至少半个小时以上。做什么运动不用太苛求，只要动起来就好。慢跑上下班来回大概就需要三四十分钟的时间。这样我就不需要抽出更多专门抽出更多的时间来做运动

    第三，最重要的就是通过饮食来控制。食量和体重是完全成正比。要不断的提醒自己，特别是在晚间保持饥饿感入睡。 下一步晚餐要自己做着吃，按照科学合理的饮食搭配。 这几天在北京出门，饮食选择可能由不得自己，但至少也要维持住现在的体重。

    减肥这个东西实际是越快越迅速越好。最好是每天或者每周都能见到成绩。才能让自己更有信心坚持下去。忍饥挨饿的时间越短也就越容易坚持。

      次要目标是养成演讲写作的好习惯。我把演讲和写作捏合成一个习惯，因为我可以在简书上通过语言输出的方式转化成文字。几乎用同等的时间实现两个目的，两个内容可以有机融合相互促进。

    当然，演讲和写作都是输出，有输出就需要有足够的能量来源， 最主要的就是通过阅读和收看收听视频音频， 当然也需要自己在输入之后体悟思考。

      再有一个目标就是更好的适应现有的工作。要变得得心应手，变得游刃有余。

    第一还是要加强化业务学习，每天拿出固定的时间。 从固定15分钟开始，从工作中的具体问题入手。

      第二，要实现工作与生活隔离。不要把工作中的情绪带到生活中来，生活不能被工作打扰，休闲时间不能被工作时间占用。