你熬的不是夜，是肝血。
《黄帝内经》中告诉我们“肝受血而能视”，“肝气通于木，肝和则目能辨五色矣”。意思都是说，眼睛需要得到肝血濡养，才能发挥其正常的功能。“人卧则血归于肝”，晚上要按时睡觉，让营血归于肝才行。如果该休息的时候你不休息，而是在熬夜、在耗神，绞尽脑汁之时也是肝血与肾精暗耗之时。所以除了熬夜，劳心费神或过度用脑、用眼，这都是会消耗肝血的。由于你夜晚不能让肝得到应有的修复，白天又劳神费力时间太久，就很容易出现肝血不足。
该睡的时候好好睡、早早睡，女性才容易肝血充足容颜美。
所以，大家最好在晚上10点左右就上床睡觉，这个时候是亥时，还有个名字叫“人定”，这个时候人应该安静下来了，静静地睡觉，不要有什么动作，更不要看电脑、看手机了。
如果实在做不到，最晚也不要超过11点睡觉。
除了不熬夜，大家还要注意保证睡眠充足，成年人至少要保证有7小时的睡眠。还要注意别用眼过度，如果白天需要一直盯着电脑或者手机，至少每隔一小时要站起来远眺一下，或者闭目养神，这才是对自己的身体负责。
适合日常调理的方法推荐，我推荐的就是养肝散。它需要用到的药材只有四味：当归、白芍、柴胡和白扁豆。
它的具体做法是，选等量的这四味药物，所谓等量，也就是说假如你准备了500克当归，那白芍、柴胡和白扁豆也各要500克。把这些药材都准备好之后，都先切成小块或剪成小片，然后分别放进料理机或粉碎机打成粉末。之后用小调羹将它们的粉末给混合均匀了，装在一个瓶子里。每天晚上睡前取3克，倒在小碗里面冲点开水喝下去就可以了。如果实在觉得味道不好而难以下咽，可以适量加一点点蜂蜜调匀了喝。但养肝是忌甜的，所以这里大家可以放一点蜂蜜，但最好不要放糖。
地杞蒸乌鸡，从源头养肝血
肝血虚的女性日常食疗的时候，给大家推荐一道药膳——地杞蒸乌鸡。那么这道药膳要怎么做呢？大家需要的原料是熟地黄18克、枸杞子15克，还有一只一斤半左右的乌鸡，以及适量的盐。把乌鸡宰杀以后，去掉毛和内脏，洗干净，把枸杞子跟熟地黄放到鸡肚子里，然后放在盘子里，加一点点盐调味，之后放在蒸笼上蒸熟就可以。
这道药膳能很好地滋补肾精，养肝血。对于五心烦热等肾阴虚的症状，以及眼睛干涩、面色不够红润等肝血虚的症状都有比较好的治疗作用。而且这道药膳不仅适合女性，男性也一样可以用来滋补肾阴。
三七炖鸡，既补血又补虚
我们这里要养肝血，显然要熟吃三七粉。要用三七炖鸡，大家只需要准备10克三七，还有一只乌鸡就可以。如果你用的是半只鸡，那三七也要相应地用量减半。制作方法也很简单，就跟你日常炖鸡一样，把鸡处理干净之后放在开水里面焯一下，然后把鸡和三七一起放在砂锅里面炖，炖至鸡肉熟烂就可以食用了。
三七分为生吃和熟吃两种方法。生三七是直接把三七根部打成粉。如果你买到的是生三七粉，直接用温开水口服，这叫生吃，生吃是能够活血的，所以孕妇千万不要生吃三七粉。
熟吃三七粉，把三七粉熬粥煲汤，炖鸡汤、肉汤、排骨汤都可以，就是熟吃。熟吃三七粉是补血的，比如说身体比较虚弱，有气血两虚或者食欲不振等状态，就可以通过熟吃三七粉来补血。
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