一.覺察日記
（一）事件：今天朋友为我家修窗户防水。
（二）我的感受：感恩感动。
（三）我的思维：朋友们顶着烈日，爬高架子，精心修理窗户，非常感激他们。
（四）对方的感受：开心
（五）我的反应/应对：热情为他们服务。
（六）我的深层的需求：爱与被爱。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：多与朋友连接，欣赏他们，认可自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 虾仁丝瓜荞麦面，碧绿润滑的丝瓜，清鲜的虾仁，见到的面条，美味营养。
（二）行禪：清晨练气功一个小时，身体轻松有力量。
（三）呼吸禪：清晨躺在床上呼吸冥想20分钟。
感恩今天秋高气爽，蓝田白云，气候宜人。感恩朋友为我修理窗户。感恩婆婆打电话，叫我去弟弟家吃水饺。感恩儿子打电话问候。感恩邻居大哥及时开车，方便我家修窗户。感恩自己今天认真完成了疗愈作业。感恩上苍眷顾，我家一切安好。感恩所有遇见！
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本文标题：2019-08-14
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