2017.0707
说说“健身”
如果有什么，付出一定有回报
那一定是你对自己的坚持
每天一点点
总有偷懒的时候
所以来个决心帖
20170707每天一点点：关于健身的碎碎念
隔了一天没有跑步，一天就觉得心里憋得慌，做啥事也有点提不起劲来，感觉自己在逃避，在找理由。晚上终于在健身房完成了每天的锻炼计划，汗如雨下，我拖着两条废腿挪出健身房，替保安叔叔锁上门的时候，心里真是舒坦地幸福。
如果说一天的教学班主任工作和一些不愉快的打交道，是心灵上的疲惫；那么健身房的虐肉自然就是身体上的疲惫。但是对我而言，如果身体上的疲累换来的是心灵上的放松和形体的塑造，何乐而不为？
突然发现自己处于一个锻炼的瓶颈期。从3月看了宝妈同学成了健身达人，身上马甲线清晰可见，全身肌肉优美有序，照抄接触Keeper开始到现在7月，整整快4个月的时间，瘦了8斤左右，对于许久没见到我的人而言，可能瘦的有点明显。以前的一位老师，现在的同事，偶然间见到我的时候说：啊，你怎么瘦了这么多？我很开心地问：有吗？哈哈，我在减肥。她恍然大悟，但是很认真地说：瘦地让人心疼呢。
所以，请不必心疼我。我没有在节食，没有因为什么事茶饭不思，只是因为我在追求健美二字。那么回到最初，瘦了8斤，马甲线已经有一点小小的样子，身上的脂肪率还是比较高的，然后就无从下手。
自然，3分练，7分吃。我感觉吃上，我有下功夫，但是吃得过量。还是少做一点面包三明治。我每次吃饭的时候，都会想起做的一道阅读题。一对胖夫妻想要减肥，然后买了一包减肥餐，一顿一包的吃，还觉得就这么吃能瘦，超开心。可是一包吃完，发现倒是胖了几斤。后来才发现，那是6个人减肥的健身餐。我感觉我应该吃了差不多2个人的。自己做得太好吃，控制不住。所以接下来的健身计划应该可以从饮食上再加以调整。
关于增肌和塑性。Keeper上有马甲线的课程，我大概做了快60次，其他的背部塑型，臀部塑型基本就没有时间做。感觉这两块也需要时间见缝插针地做。每一个项目不会超过半个小时。我总是在早上的时候做马甲线，做完就差不多6：30，然后就一直告诉自己没时间啦，大脑带着身体偷懒。所以，这样的坏毛病还是要改。可以增加这两项的训练计划。
关于撸铁和举铁。我老是看到健身达人这么说，可是老实说，我还真是不懂怎么撸，怎么举。本来寄希望于那位宝妈同学，但是人家最近忙着买房，找我帮忙我也没帮上，就没好意思认真问。于是，就开始瞎琢磨。在Keeper上有碰到健身达人，加了微信后，发现根本问了不太理会。我感觉应该是收费指导。不过如果有效，少走弯路也是值得的。问题是，人家不理我。所以，这条摸索的路是不可避免的，网络加书加keeper文章，估计这一个月能弄出计划。
所以，关于7月份的健身小目标：1完成马甲线，臀和背的训练。（至少两天一次）。2真正做到健身餐食，学着去记录吃下去的热量。3整理出一个适合自己的健身增肌撸铁计划。
期待7月底的成果啦。
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