练习幸福：这些小方法，可以让你更开心

相约读书打卡第474天,我是来自山西太原的史文霞，今天的读书内容是刘媛媛的《精准努力——刘媛媛的逆袭课》第四章《心态篇》第二节｜练习幸福：这些小方法，可以让你更开心。

心理学家通过研究受危人群得出的结论：

给受危人群的孩子捐赠钱物，以使他们得到更好的教育，更好的住房，然而这些人变化很少，很多地区的情况甚至还恶化了。

当心理学家研究的思路改变后，不再问为什么这些人会失败，而是问如此糟糕的环境，为什么有些人成功了。

这些孩子并非特别优秀，他们性格普通，但是成就非凡，他们之所以能够成功，是因为有很强的适应力，他们乐观，对生活有信心，他们当中许多人都是理想主义者。这些特点都是可以通过学习得到的。

人，尤其咱们中国人，更擅长看到自己的弱点和不足，看到自己的错误和问题，通常会排除我们的长处和好的一面，然而有时候逆向解决问题反而更有效。（擅长看到自己的弱点和不足，是有原因的，因为远古时代的人，只有及时修正错误，才能让自己生存下来）

要解决负面情绪的方法之一，学习一下如何激发自己的正面情绪。

从小到大我们习惯在提醒中过日子。天气刚冷，妈妈就说“别忘了多穿衣服”。才认识了一个朋友，爸爸就说“小心他是个骗子”。你取得了一点成功，还没有乐出声来，所有关切你的人便一起说“别骄傲”。你沉浸在欢乐中的时候不停的对自己说，“千万不可太高兴，苦难也许马上就要降临了”。

提醒灾难的人很多，但很少有人提醒幸福。

长大之后，发现我们每天都被一种朦胧的焦虑和痛苦笼罩着，并没发生什么事情，但是自己就是活成了皱巴巴的、不舒展的模样。没有“灾难间隙快活“的能力。总觉得严肃是深刻的，容易开心是肤浅的。

开心的人，有一个神奇的法术，会把自己的积极情绪成倍扩大化。“我好开心”、“我好喜欢你”“我好感动”

对积极情绪的表达和分享会扩大自己的积极情绪，这不仅是一种性格，同时也是一门技术。

一个被积极情绪包裹的人，更容易面对自己的消极情绪。

当你开心的时候你要说出来，当你遇到好事情，你一定要分享，也许你觉得不值得，但试一试就知道有没有用。你会发现别人因为你而快乐，会更加积极的去捕捉快乐分享快乐。

激发正面情绪的方法之二，就是和开心的人在一起。

跟积极的人在一起，都不好意思消极。会被带动起来，成为一个容易快乐的人。

看十分钟的搞笑综艺，可以把情绪带动起来，说话的语气和语调都会变得欢快。

感恩也会激发正面情绪。

感恩能让人体验到、并且享受到更强的幸福感，享受到更多的快乐，睡眠质量也更好，整个人更有活力。

心理学家认为，一个人的幸福感有三个来源。

胜任力

对一切事物的掌控和胜任感令人信服。

归属感。

我们爱家人，爱伴侣，和朋友维持友好关系，和他人产生温暖的联系是令人幸福的。（被温暖包裹，归属于这个温暖）

主动权。

我们拼命挣脱被控制的人生，告诉自己，一定要做自己，自由是令人幸福的。

一个人之所以能够幸福，并非因为生活中那些令人不愉快的事情都被消除了，而是因为有令人幸福的事情在发生。（关注积极，人生就会幸福快乐）