2020-2-23

觉察日记

我的语录

一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。

二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。

觉察日记

(一)事件:去哥哥家给哥哥剪头发。

(二)应对:  一至性表达。

(三)感受:  平和    接纳    爱

(四)对方感受:    高兴     

我的情绪我做主。

我感受我的感受。

感恩我的感受给我的提醒。

(五)想法:

1.哥上午打电话。让我去帮他剪头发。特殊时期。没法出去剪发。

2.哥哥的头发太长了，可以扎小辫儿啦！他感觉很不舒服。

3.哥哥的头发太软了，不是很好剪。还好哥哥要求不高，剪短一些不要求造型。

4.

(六)期待

1，自己对他人的期待，注意你的言谈举止

2，自己对自己的期待，放下评判和演义，安在当下。

3，他人对自己的期待，夸夸我，我多了不起

(七)我的模式。逃避，演义，担心

(八)我的深层次需要，相互理解

(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？爱家人的人    爱与被爱

(十)生命力:向下。我是一个轻松快乐的人

小鱼

亲爱的世秋，

      今天中午你为孩子做了咖喱饭晚上和先生儿女们吃火锅，我们大家都很开心，孩子们感觉很幸福。我感觉你是一个积极创造幸福生活的的妈妈。

感恩

感恩感恩自己认真学习，积极提升自己的内在。

感恩自己打扫卫生给家具消毒。

感恩自己肯定自己，欣赏自己觉察自己。

感恩亲爱的自己为家人准备火锅。

感恩先生为孩子们买羊肉和火锅材料。

感恩亲爱的儿子帮我收拾茶几和沙发。

感恩亲爱的儿子给地毯除尘除螨杀菌。

感恩亲爱的自己，中午为孩子们做咖喱米饭。

感恩亲爱的自己鼓励儿子表扬儿子学习认真。

感恩儿子早起教我一起读国学。

感恩亲爱的儿子，认真看视频做笔记。

谢谢你，我爱你。感恩你，我爱你。

谢谢你，我爱你，感恩你，我爱你。