晨起小咖：关于情绪-----恐惧
作者：吴文安
理念【动机】：处处身语意，冥想乐咖咖 ，从小小的一点开始，把学习到的咖啡冥想技巧，融入每天的小咖中，希望能帮助更多的咖啡豆们提高他们的咖啡冥想
时间：2018年10月3日
人物：我与小我
地点：广东
要求：简短，画面感，有趣
事件：自己走入深黑的大山，进入内心，体会自己。
关键词：恐惧，无条件的爱，勇气
四力量对治：恐惧，伤心等情绪
小咖编剧：【放松、细节、清晰、喜悦】
星巴克四步骤：
第一步：种下无条件的爱种子。
第二步：我与曾经的我。
第三步：行动经过【姚老师教导】：
看完了《在路上》和《人生沉思录》，我的内心是十分挣扎，反思自己，到了火炉山公园，在弱弱的灯光下，来到爬山的台阶前，看着黑暗的步阶，脚步停住了，不停地安慰自己，拥抱自己的内心，是一种未知的恐惧，在身体里萌芽，发展，脚步想前进，可是手脚麻木了，腿部也僵硬，自己的后背部发麻了，直冒汗，心似乎都在颤抖，可是自己的内心却想着要打破这个“我”，能感受到内心的恐惧，心在说好怕，好怕，感受到那冷冷的汗在后背留下来。一滴一滴，也觉察自己周围一个人都没有，只有自己的呼吸，内心好像还是在说着，好怕，我怕。。。
内心看到了自己，孤独的自己，是在害怕，也在不停地安慰自己，给自己暖暖的爱，自己也是不停地哭泣哭泣，一直在哭泣，我看到了自己不被爱，渴望得到父母的爱，那种不被爱的恐惧包围着自己，同时天使的自己在说【A我要种下无条件的爱】：“亲爱的内在小孩，我在，我在，我爱你，我爱你，我爱你。我爱你”。哭完后，拥抱自己一下，再次走到黑暗台阶下，前进了32个楼梯，黑暗下弱弱的灯光下。蟋蟀叫着，还有其他的什么东西叫着，皮肤被冷风吹过，还是蹦的紧紧的，内心却没有那么多恐惧了，此时却感受着和恐惧共存，听着那蟋蟀的鸣叫声，闭着双眼，不一会被，有个人经过，嗖，吓死我了，我的妈呀！吓我一大跳，是我太胆小了，吓死我了，我的妈啊。
继续走上台阶，身在黑暗的大山中，体验这过程，身体真的知道答案，脚步很想转身，想逃走，想面对光的地方，或许这样会觉得有安全感，可是自己坚持面对远处黑暗的大山，冷冷的手，麻麻的脚，僵硬的身体，天使的自己说【A我要种下无条件的爱】：“我看到你了恐惧，感谢你，恐惧，一直都用这样的方式保护弱小的我，多次自己对说，我看到了了你，原谅我，从来没留意过你的存在，谢谢你，我爱你，我看到了你。谢谢你，用这种方式保护弱小的我，谢谢你，对不起，请原谅我。谢谢你，我爱你”。恐惧都是菩萨现化来度化我的一个方式，特别感恩。感觉到脚步还是想转身走下去。。。心却慢慢融化，身体慢慢就没那么僵硬了。一切好像正常了起来。。。。
自己往回走，草丛中，一声嘈杂声，原来是一个老鼠，我最后还是被一个老鼠吓死，我的妈呀，突然吓死我了，吓死宝宝了。。。。。。。。哈哈
第四步骤小咖：
1，所有的恐惧源于深深的爱，当我爱上了自己，我做回了真实的自己，我会很开心地生活着，内心很自由，爱自己所爱的，表达自己所想的，行自己最好的。喔，太好了，我遇见了最好的自己，遇见那个曾经最纯洁的我，我是如此幸福，我是如此富足，我是如此快乐。
2，所有的恐惧源于深深的爱，当我爱上了自己，我有很多很多的爱，理解所有的愤怒，不理解，嫉妒，恐惧等等的情绪，我跟他们都成为了朋友，哦，他们都是来帮助我的，我们都可以值得过更好的生活，太爽了，当他们来的时候，就有天使的自己告诉我，他们都是菩萨的显化，都是过来度化我们的，成就我们的。
3，所有的恐惧源于深深的爱，当我爱上了自己，就是爱上了所有人。服务了所有人。一切众生如是想。
4， 所有的恐惧源于深深的爱，当我爱上了自己，付出都是那无条件的爱，身心轻安。愿所有的众生吉祥，感恩。
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