推掉其他课程，参加音乐减压，很值得。因为之前体验过一次，能够感受得到，他是通过另外一种通道对身体的一种释放，压力的一种疏解。所以这次非常坚决的来参加这个活动，第一天有很大的收获。
一、获取新知
1上午的学习中主要是在讲自己与自己的独处，在眼罩之下的自己，整个世界没有他人，跳着自己的舞蹈，这种感受非常的自在自得，也在释放着我的本性和压力，让我去做那个真我。
2通过流淌的河流这个活动，大家的高低起伏来去觉察自己在生活中与他人的相处模式。
3所有的感受，觉察到的的东西都没有对错，好坏之分，有的只是我们看到。只有我们看到的时候，才能够更好的去接纳，或者说去改变。
二、改变旧知
1学习并不意味着马上改变，而是让我们能够更好的去觉察，觉察到了才能够改变。哪怕是仅仅改变一点点。
2对于过去不是过去了就过去了还要去看过去那些未完成的事件，对自己的现在是否有影响，现在的自己是否需要对过去那些未完成事件做一个了结。
3在跳动劲舞的时候，让我感受到影响别人改变别的前题是先做自己，当做好了自己，自己足够强大，自然而然的就会影响别人，否则光想着去影响别人，忽略了自己，方向就不对了。
三、马上执行
1我自己喜欢伴随音乐跳舞，可以时不时的一个人的时候，把自己的音乐进行，疯狂的舞蹈。
2和我的爱人一起跳动静舞。
3如果有缘，可以把香港舞蹈分享给周围的有缘人。
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