《掌控：开启不疲惫不焦虑的人生》是一本精力管理的书。
对我来说此时看这本书恰当其时。因为最近的几个月，我深受颈椎病的困扰，放弃了很多工作，学习的机会，也让我深深的感受到，掌控自己身体和精力的重要性。
01 精力管理包括4个方面，运动、饮食、休息和心态，4个维度，要并驾齐驱达到平衡。
02 成长=压力+休息。笑到的最后的人往往是精力最好的人。三国之后的司马懿，凭着自己过人的好心态、好身体，愣是把三国群雄都熬死了，自己成了最后的赢家。
03 运动健身是一门科学，不能仅凭凭着自己的一腔热情去训练，不科学的训练方法，不但事倍功半，而且还会让你越练越累，甚至受伤。
我是有切肤之痛的，去年夏天，自己练习跑步的时候，由于方法不对，双腿膝盖和脚腕浮肿了很久，让我知道正确的方法，实在太重要。
04 跑步的正确姿势是前脚掌落地，膝盖保持一定的弯曲度，提高步频的速度。
打破传统成就的观念：跑步也需要练习。
05 吃对了可以补充精力，吃错了造成身体负担。碳水化合物，蛋白质，脂肪，一个都不能少。当然也不能多。量化摄入才能做到精力充沛。
06 会运动，会工作不稀奇。会休息才能让生活更高效。
07 睡眠仍然是最好的休息手段。别听信每天睡四五个小时照样能精力充沛的说法，充足的睡眠让身体得到很好的恢复。
08 使用深呼吸和正念的方法，让自己随时进行放松训练。
正念的生活让自己回归当下，保持专注。
09 使用泡沫轴做只有自我按摩，让筋膜放松。第1次看从这本书上看到这个概念。我觉得很有道理，因为最近我就是在用按摩帮助自己颈部恢复，很有效。很想尝试这种自我按摩。
010 心态管理的三个核心要素是安心，真诚和认真。
我要通过保持乐观的心态，保证我的创造力和专注力，去迎接生活和工作出现的挑战。
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