前几天在《打开读书方法的正确方式一》中说到，最好的读书方法叫主动阅读法，这种阅读方法包含了有效学习的三个特性：主动思考、意义关系和刻意练习。每个特性都有它独特的价值内涵，而我们这次要谈的主动思考，它就包括两个层面的内容，一是我们行为意识的自主，二是内在思维的参与。
（一）行为意识的自主
1、自主意识也许只是一个幻觉
我们往往认为，只要是自己主动的拿起一本书或一篇文章阅读，那么，这就是在主动阅读。因为，我们觉得，我们的行为是受我们的意识控制，我有阅读的自主意识，那么就支配自己有了阅读这个行为，于是就认为，是自己的主动意识决定了自己的行为，所以，我是主动的。然而，我们的这种认知，却是错的。
意识是什么？
心理学大师弗洛伊德在上个世纪初提出了“意识与潜意识”的心理结构理论。他在这个理论中指出，一个人的大多数行为活动都是受潜意识的影响，不受我们自主意识的控制，我们能够用自主意识控制的行为活动，只是我们参与的所有行为活动中的一小部分而已。
虽然他的这套理论有些过时，但现代科学对意识的研究还是相当程度地证明了他的理论。现代心理学家认为，人的意识是我们各种想法、感觉、欲望和情感的集合，而这些想法、感觉、欲望和情感是被外界信息刺激所引起的。比如，我们来看一下这张图片：
这张图片是一个非常简单红色的方块。你看到这个红色，有什么感觉？
也许你会感到喜庆，也许你会感到惊恐，也许你也会感到自豪。感到喜庆，也许是因为你联想到了中国红色喜庆传统；感到惊恐，也许是因为你联想到了鲜血；感到自豪，也许是因为你联想到了国旗。这些感觉，你也许是喜欢，也许是不喜欢，也许谈不上喜欢不喜欢，但是你总是对它有一种感觉，而且这种感觉会让你做出相应的行动。
现代心理学家认为，当我们的感觉器官在接收到某个刺激时，我们大脑会根据这个刺激产生各种联想。与此同时，这些联想又会使我们产生各种感觉，并且，这些感觉又会根据我们自身的价值观念产生各种想法，从而诱发我们隐藏的欲望和情感，驱使我们做出各项行动和决定。
警惕你的自主控制感
现代商业社会，各个商家正是利用了我们心理上的这些特性，通过各种手段来刺激我们的感觉器官，来唤起我们的各种欲望，从而引起我们的情感反应，迫使我们做出不理性的行动。同时，他们也会给我们一点自主选择权利，让我们产生一种自主控制的错觉，这样我们便不会觉得是被他们引诱控制，反而认为是我们自愿做的决定。
在我们生活中也常常产生这样的错觉。比如当我们在看一些网络小说、娱乐八卦或者电视剧时，我们会不知不觉地被里面的情节所吸引，有一种想一直看下去的冲动，当我们继续往下看时，我们就会以为，是我们的“我要看”的这种意识，决定了我们“看下去”的这个行为，我们是主动地在看。
然而，我们不知道的是，这个时候，是我们“看下去”的这个行为支配着“我要看”这个意识，只是创作者的一些创作技巧和我们猎奇的心理，让我们产生了一种“自己的行为是由自己意识控制”的错觉，其实，我们仍是被他们所控制，是一种被动的状态，只是我们不知道而已。
每个人都不想被人控制，都想要一种自主控制感，然而，我们常常会被一些不好的作品利用，从而使我们浪费时间，甚至损害身心。而且，当我们醒悟时，也会有一种被操纵和欺骗的感觉，让人感到愤怒。当然，一些好的作品利用一些创作技巧让我们沉醉其中，即使我们知道自己被操控，我们也乐得接受，因为那是我们所想要的东西，是需要补足的东西。
你想要的真的是你想要的吗？
到了现代，心理学家和生命科学家们已经开始用一些可以观测到的实验，进一步证明了我们的行为不受我们自主意识的控制。更甚者认为，自主意识，也许只是我们的一个幻觉而已。
比如在一项实验中，科学家给受试者一个可以控制灯的开关，受试者可以随意选择开还是关。与此同时，科学家用功能性核磁共振，实时地观察受试者的大脑。结果发现，在受试者按下开关的几百毫秒甚至几秒之前，在他还没有意识到自己要怎么选择之前，科学家看着大脑成像图，就已经提前知道了他会怎么选。
甚至，他们在用老鼠作实验时，给老鼠大脑中插入三个电极，就可以遥控指挥它们。让它们做各种行为，直行、爬梯子、绕着垃圾堆转圈，怎么都行，跟遥控玩具机器人一样。而且，它们还以为，是自己在控制自己的行为，是“我的意愿”决定了“我在干嘛”。
不仅老鼠如此，我们人本身也是如此。以色列科学家对抑郁患者也做了类似的实验，在他们的大脑中植入一个芯片，这样就可以让患者快乐起来。有一次患者说怎么我这几天反而更抑郁了？科学家打开他的大脑一看原来是芯片没电了。
这些实验也许会让我们细思恐极，但确实是事实，自主意识，只不过是我们一厢情愿的结果，赫拉利在他的《未来简史》中更是对此作了更详细的阐述，有兴趣的朋友可以去读一下这本书。既然我们知道了行为意识不由我们控制，那我们还想要自主控制意识这不是互相矛盾吗？那是不是意味着我们就不能完全自主了？
2、控制注意力就能实现意识自主
然而，事实并非如此。诚然，我们的心理特性导致我们不可避免的会被外界的信息刺激所影响，并且不受我们的控制，但是，这并不代表我们就不去控制我们的意识。当我们能够认识到这些现象并且能够辨识这些刺激如何影响我们时，我们便可以进行控制。
当然，不是去控制这些心理特性，而是控制我们的注意力范围，把我们注意力集中在我们想要关注的地方，使我们远离这些信息刺激。因此，我们想要意识自主，首先需要我们控制自己的注意力，把自己的注意力投入到最需要关注的事情上。
注意力才是我们最宝贵的东西
我们常说，时间就是金钱，时间就是生命，认为时间是我们最宝贵的资源。其实，我们大多数人的时间基本一样，不一样的只是我们在同样的时间里，将各自注意力投入到不同的事情上而已。
比如，同样的是上班下班，有的人下班后就只是看电视、打游戏，将自己的注意力放在娱乐上，有的人就会看书学习、与亲人聊天交流，将注意力投入到自我成长和增进亲密关系上。几年过后，两类人各自的结果将会大有不同。
这样看来，时间不是我们最宝贵在资源，注意力才是。注意力在哪里，我们的结果就在哪里。当我们能够将自己的注意力集中在某一特定的事情上，而且做这件事所需要的能力能刚好稍稍超出我们的能力范围，但又不会超出太多。这时，我们会忘记自己，忘记时间的流逝，能够体察到有关这件事的所有信息，并且体会到一种强烈的愉悦感，而我们所经历的这种状态，被现代心理学家称作“心流”。
心流是积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖所提出的一种心理状态，是我们在工作和生活中体验到幸福的必要体验，也是我们在进行“刻意练习”之后的一种结果体现。米哈里·契克森米哈赖在他的著作《心流：最优体验心理学》中对这种体验做了详细的阐述，有兴趣的朋友可以去看看，我也会在后面有关“刻意练习”的内容中作详细的说明，这里就不再累述。
斯多葛控制二分法
当我们能够控制自己的注意力投入在何种事情上时，那么我们就可以变得自主，能够选择哪些是我们需要关注的，哪些是我们要摒弃的。同时，我们除了要控制自己的注意力之外，还得去辨别哪些是我们能控制和不能控制的事情。
比如，当我们想要学习时，我们便可以把自己的注意力放在在学习这件事上，任何与学习无关的事我们便可以不再去关注，虽然那些聚会、电视节目、娱乐信息等外界刺激还是会本能地吸引我们的注意，不受我们的控制。但是，我们可以选择关掉手机、远离电视，屏蔽掉那些影响我们学习的因素，而这种学习环境的打造，便是我们可以控制的事情。
控制我们能控制的，接受我们不能控制的，这是斯多葛控制二分法的核心，我在《使你安心的万能心法》这篇文章中介绍了这个方法，感兴趣的朋友可去看看这篇文章。当我们能够控制自己能控制的事情时，我们便是自主的，但是，想要区分哪些是我们能控制和不能控制的事情，并且能够接受自己不能控制的事情，这需要智慧。
因此，我们又回到了主动阅读的起点——读书的目的是为了获得成长和变得更有智慧。所以，我们想要学会主动阅读，首先就要明确自己的目的，然后，将自己的注意力控制在自我成长和智慧增长上，同时获得行为意识的自主感，这样我们在进行阅读时，才会感到是自己主动在阅读，而不是被逼迫和被操纵的。而当我们在主动阅读的过程中获得成长时，也会体会到一种愉悦感，犹如心流体验，让人迷醉。
当然，自我成长和智慧的增长不是一蹴而就的事情，不是我们能够简简单单就能做到的，这需要我们在阅读过程中进行思考，需要我们的思维参与到整个阅读的活动当中。而怎样思考？我们的思维活动在阅读中起到什么样的作用？这便是我们后面要谈到的话题，敬请期待。
文章链接：
网友评论