这节课里首先提到当众讲话紧张的2个层次，一是，对紧张的紧张，二是，本身的紧张；
首次看到这种分析，细想对比自身，还真是如此，可能不自知里，我们对事件的紧张还没有“对紧张的紧张”来的紧张。
我放大对紧张的紧张，忽略了去正视紧张的本身源自于哪。迟疑害怕紧张上台，虽然当众发言还是会心怀期待，我以为自己是内敛，自卑亦或是天性等等，深思后才发现更多是源于对自身当众发言的质量或是事件本身准备不足，所以不敢而已。
如此，在考驾照时，就开始把这个认知导入进入，只能在考前2天去突击练习，紧张的不行，教练 同学都认为我考不过，但实际进入考试模块反而不紧张了。
课程第二部分详细分析了，紧张的来源及避免紧张的方法，对我印象比较深刻的就是如下两点：
1、理性思考：
允许自己失误和失败，允许别人看到自
己的缺点，允许别人对自己失望。从心态的调整自己，正视实情，如此不会在情绪上过于起伏，影响发挥。
2、内容框架：
借力文本等，将发言内容的框架、关键词等，如此不容易跑题，
3、刻意练习：
不断巩固，练习发言的内容。充分的准备，刻意的练习，很大程度上确保了结果。
我是一个说话时，不太强调重点，说起来比较啰嗦，也会较在意旁人评价，所以会在与人沟通时，先梳理沟通的重点框架，加以刻意练习，将吸收的点落地到实处。
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