站桩第558天

站桩第558天，早上站桩，大学步第67天。胎息第23天。胎息600个。

今天例假第三天，没有胎息，坐桩姿势，坐在凳子三分之一处，调整呼吸，用自由呼吸法，关注呼气，关注心窝子，很快身体就能感受到气的流动，但鼻子一直不通畅，阻碍呼吸，手慢慢变热，今天鼻子还是不通畅，但比昨天好一些，不一会儿，就开始流清鼻涕。肩膀还是感紧张，尤其是肩胛骨的部位还是有隐隐疼，部位很明显，去感受疼痛，放松，结束之后转肩膀两分钟，希望能有所缓解。