3. 微习惯之：两大原理之大脑的工作原理

【读书改变生活】

【分享】第552天

【时间】2024.09.10

【书名】《微习惯》[美] 斯蒂芬·盖斯

【读书总结】3. 微习惯之：两大原理之大脑的工作原理

微习惯的两大原理分别是大脑和意志力的工作原理。

大脑中和习惯改变相关两个部分是：前额皮层和基底神经节。建立习惯的关键就是重复，但最难的也就是重复。

而微习惯的小目标，它让重复变得容易，悄无声息地改造了我们的大脑。

作者说拿每天看一页书来说，每天设立看一页的微目标，那么重复就变得很容易，经过多次重复之后，大脑中的习惯通路就很容易建立起来，习惯通路建立起来后，大脑就会把控制权交给基底神经节，读书在你的生活里，就会变成一个自动化行为。

我自己健身的案例，我给自己定的微目标就是每天早上去一个固定的地点拍个照片，到了那里以后，就想来都来了就跳个操吧，然后就再站个桩吧，再做个八段锦吧，不知不觉中一个半小时就过去了。

每天早上出去拍个照片就骗过了我的大脑，到今天为止，今天坚持了有2个多月了。