一胖毁所有，胖宝宝们的共识呀，这年头，谁想胖，可就是身体不听使唤。所有要发掘一些方法，想办法不让自己胖起来。
推荐1 ：
吃饭前先喝汤/水
我们进食的顺序可以这样安排：汤-素材-肉类-饭，这样可以保证我们在充足的营养状态下降低我们热量的摄取，而且还不会饿肚子，如此我们也不会又吃零食的欲望了
推荐2：
保证正常的饮食
很多胖宝宝会有一个想法，我每天少吃一顿，那么我的体重就会减下去，结果试了1个多月，发现其实也木有变化多少。
其实这么做有点费力不讨好哦。咱们少吃一顿实惠减少热量的摄入，但是意味着你接下来的这段时间的工作效率大大降低，而且身体在感受到你没有进食的状态后，下次你摄取能量的时候，他就会疯狂的吸收，你之前一顿不吃的热量就都回来了。
推荐3：
极力推荐：多咀嚼
大脑有个特点，就是我们肚子吃饱了，到大脑反馈出吃饱是要一段时间的，所以我们平时可以通过多咀嚼来延缓我们进食的速度。而且咀嚼多了，我们的胃消化食物也容易，有利于我们养胃
这里推荐我们每口咀嚼20-30次哦。而且一口不能吃太多哈。食物在口中呆的时间越长，我们越能感受到饱腹感
平时我们饮食遵从这3个原则，你怎么吃都不会让自己长胖，而且我们通过这些有规律的饮食会进一步调整我们的体重哦，让我们有一个修长的身姿哦
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