心理学治疗焦虑的一种方法叫脱敏法，在训练开始前先教会焦虑者放松技巧及给自己的焦虑分级打分。
练习从让焦虑者感受焦虑级别最低的项开始，心理老师引导焦虑者想象到此场景，当感受到焦虑时让焦虑者放松调整好自己的心情；确认已完全放松后再次想象此场景，感受到焦虑放松调整；反复多次后，想象此场景时不再有焦虑。从焦虑级别低的逐个往高的进行，最后所有场景再现也不会产生过度焦虑，宣告治疗成功。
现代的高速发展的生活，鼓励万众创业的社会中，你怎么处理快节奏带来的压力？怎么舒缓你的焦虑、紧张感呢？
我的工作性质决定我经常性会被他人牵扯进自己无法掌控的进度，好几件事情同时被列入紧急事件。此时的我超级不爽，同时还被他人牵制甚至责怪，不爽到我把责怪推卸回去，语气加重，情绪很差。
这种紧张感出现过几次后，我意识到自己应该努力摆脱它的控制，否则脾气会越来越爆。当我出现这种情绪时，我暂时放下工作，找出电脑系统自带的纸牌类游戏，玩它2-3局，直至心里不再想那些被临时安排的活。
有同事问我，怎么玩这么low的游戏，我说不费脑。因为它不费脑又能吸引我的注意力，所以我放松下来了，原先让我烦躁的东西也随之而去。
接下来了？工作还是要继续，我把那些工作重新制定计划，把别人加给我的无序的任务转变成自行安排的活，这样就不是我被他们控制，而是我控制了给我分配任务的人。压力瞬间减少。
我不够强大，不能情绪稳定的转换，所以中间我加入了放松环节，让转换变得容易得多。
经历过几次后，我学会了此方法，当我心情低落无心工作时我用使用，当我被某件事情带入亢奋状态无法冷静下来时，我也使用该方法。它可以在短时间内疏散紧张、焦虑感，重新还自己一个好心情、好状态。
放松的方法因人而异，找到适合自己的简单易行的方法才是最好的。
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