都说"春困秋乏夏打盹"，如果再算上"心理性冬眠"，我们一年四季就没有不想睡觉的时候了。大家可不要相信"生前何必多睡"的毒鸡汤，要知道睡眠是人体进行自我调节的重要措施，或许我们少吃一两顿饭没什么大不了，但是如果少睡一晚的觉就会出现种种不良反应。虚汗、疲惫、恶心等等反应让不眠之夜无比难受。其实除了正常的晚间睡眠之外，在白天稍稍"眯上一会"对于上班族来说也是很重要的。
都说午睡是个养生法宝，但如果我们保持充足睡眠的话，也要有午睡的习惯吗？答案是肯定的。如果我们细心观察，经常要午睡的两个群体分别是老年人和小朋友。在人的成长期和衰老期，其实都面临着"精力不济"的问题，所以除了正常睡眠时间，还需要用午睡作为补充。而对于上班族而言，尤其是办公室内的白领，精力不济可是一位"老伙计"了。长时间、高密度的脑力劳动，是最为耗费心神的，趁着午休的大好时间，正好可以午睡一会，休整紧绷的神经！
或许大家会觉得：我每天都精力充沛，即使是不睡午觉下午工作起来也是干劲十足。但午睡不仅仅是放松神经那么简单。午睡可以使我们全身的血管、肌肉放松下来，减轻劳动或者久坐对于心血管的压力，可以有效预防心脏病的发生；在午睡时，我们的大脑会释放一种化学物质，可以使睡醒的我们精神愉悦、心情放松，拥有一下午的好心情！对于忙到"身心俱疲"的上班族来说，没有什么比"身体健康"和"开心快乐"这两件事更让人看重的了。而这一切只需要养成午睡的习惯即可达成，那还不快赶紧尝试！
作为"健康的充电器"，午睡该怎么睡也是有些讲究的。只有get到正确的午睡方法，才能发挥它百分之百的效率。
首先就是午睡的时间，最好控制在30~60分钟之内，这样在醒来后才能有明显的放松感。午睡的姿势也有讲究，我们要保证自己的身体处于舒展的状态。很多企业会为员工提供"午睡房"的福利，如果没有的话，也可以倚靠在沙发上午睡。第三就是确保自己有一个合适的午睡环境，不要太亮、太吵，而且温度一定要合适，别为了贪凉爽直接吹空调哦！这就是"健康"的午睡必须要保证的三点"秘诀"。一觉醒来后，下午工作就会精神百倍，超高的效率恐怕老板也会看傻了眼，获得领导赏识、升职加薪不再是梦，想想还有点小激动呢！
如果想让午睡质量更高些，我们就要准备一些道具了。办公环境自然不如自己的卧室那么舒适，尤其是光亮和声音这两个元素，会成为降低午睡质量的不利影响。我们可以购买眼罩和隔音耳塞来营造一个昏暗无声的环境。尤其是现在流行的蒸汽眼罩、明目眼罩等等，实在是午睡时的最佳助攻。如果拥有自己的办公室就是更爽的事情了，在午睡时还可以点上安神助眠的熏香、播放舒缓轻柔的音乐，那感觉不要太爽。
午睡也是有一些禁忌的，想要午睡"美美哒"就千万不要犯这些错误。第一就是时间过长，这样会干扰我们正常的睡眠生物钟。其次不能趴在桌子上午睡，这样会让我们肌肉僵硬、腰背疼和呼吸不畅，尤其要注意。再有就是要保证午睡时的环境通风、不憋闷、没有室内的各类污染，谁也不愿意睡在一个"毒气室"呀！最后就是不要吃过午饭立刻午睡，会引起积食、消化不良的症状，最好先去散散步再睡。
在越来越注重健康、越来越关心养生的当下，很多企业也开始尽力保证员工的身体健康了。有不少企业都把"建议午睡"写进公司制度里，并且划出专门的"午睡时间"。即使无法享受到这样的福利，我们作为上班族也要学会关爱自己，毕竟"身体是革命的本钱"，工作在再拼也要适当给自己休息的时间。养成每天午睡的好习惯，才能健康和事业两不误！
网友评论