19.活出心花怒放的人生

活出心花怒放的人生

这本书读了一半了，感觉我在读的每一本书都跟自己当下的心境和经历有关。

比如这本书是清华大学心理学教授彭凯平所著，他是国内积极心理学创始人。

前面的段落我都没有印象了，因为跟自己的生活关系不大，基本就是介绍幸福不是心灵鸡汤，是有科学依据的，比如杏仁核，血清素、多巴胺等。

我在看的是怎样追求职场的幸福这一章，我关注到的是正念这部分，作者说专念。

正念是到达卓越的唯一途径，也是减少心理压力的好办法。

它分两种方法：一是观修。比如葡萄干练习，从葡萄干的外形，触觉到味觉的练习。一是止修。比如呼吸练习，关注一呼一吸。类似于冥想吧！这里我对正念有了一个系统的了解。

工作疲劳之后我们会怎么做？休息睡觉！有的时候可能效果并不佳。可以转换我们手头在做的事情。也是一种放松。

最后是拥抱不确定性，我们经常为未来发生的事而焦虑。

方法是：一是接纳各种焦虑、恐惧等情绪，二是把注意力放在正在做的事情上面，三是围绕这件事想想哪些是能控制的，哪些是不能控制的，列成清单。四是着手去做能控制的部分，努力做好它。

最后把自己的心锻炼得向苍穹，能容更多的事。

我是按照自己的需求读书中的章节的：今天读到了育儿。

我们作为父母要交会孩子什么，才能未来不被人工智能所取代？

爱的抱抱和心理治疗师。

培养孩子的成长型思维：多鼓励，少表扬，多描述、多评价，多肯定他的努力和用心，成为一个“努力家”。

乐观面对失败：把自己当做孩子在需要帮助时候可以依赖的资源。

适当“示弱”：与孩子一起做练习时候，出错，让孩子批改、讲解，不怕丢脸！

未来我们要提升孩子的幸福感，才是我们当代父母最该去做的事，这个很难，非常难。

读这本书时候，我正值情绪非常不稳定的时候，面临重大危机时刻，开始外显为对外攻击性特别强，特别是读书会的伙伴，几乎每次都能挑起我的情绪波动，看到这人就烦的那种。

这个时候我读到书中有一个名词“情绪耗竭”，当人特别紧张或者压力特别大的时候，就会产生这种反应，这是有科学研究的，一直搞不懂我这是怎么了，原来是这样，是正常的生理反应。瞬间压力值就下来了。

最后一章读到亲密关系。

和老公最近关系重在调整沟通，我想要他跟我分享沟通，我先去跟他沟通，这部分挺受益的，不过最近可能是有些不合时宜，打算换种其他方式来。

比如非语言沟通，拥抱、拍拍肩啊等

还有很多种方式可以用。

另外还对一项研究特别感兴趣：什么样的伴侣婚姻最稳定？

我是没有希望了，不过可以引导我儿子择偶观，那就是亲和性：善解人意、热情周到、友好大方、乐于助人，乐观、诚实、正直、值得信赖的。事实上，我老公也基本满足，我自己反而差一点，这样也有了改进的方向，比如乐观。