肠道(二)

      今天还聊肠道，我国人均寿命为77岁，就按寿命70岁来算，人一生中大概要吃掉27吨的食物，相当于5头大象的重量。

肠道(二)

      肠道内菌群有400多种菌，菌群数量约有100万亿个，这些菌群分为有益菌、有害菌、中性菌、三种。有益菌，是维持肠道健康，抗衰老，预防疾病，提高免疫力，治愈力，激发免疫系统的活性;有害菌，和有益菌是共同竞争关系，它能降低人体免疫力，导致生病，还产生很多毒素，加速肠道衰老;中性菌呢，相当于是墙头草，当肠道里有益菌多偏向有益菌，有害菌多时偏向有害菌。肠道要想获得真正健康，必须要肠道菌群平衡，也就是有益菌数量和有害菌数量比是5:1。肠道的菌群平衡了会在肠道内形成一层菌群膜阻止毒素吸入到血液里，让营养吸收利用率更高。

肠道(二)

      那在生活中哪种原因或不良的生活习惯会导致菌群的失衡呢?熬夜、吃垃圾食品（烧烤、油炸食品）、滥用抗生素（过多的抗生素破坏肠道菌群平衡，免疫力下降）、摄入被细菌污染的食物、随着年龄的增长，部份有益菌会减少，有害菌增多，身体免疫力下降、肠胃功能出现障碍等等。所以要想肠道健康，必须让肠道有益菌数量增多，那如何提高肠道内益生菌呢？最科学的方法就是促进肠道内原有益生菌的增殖。因为如果是外来补充的益生菌是外来菌种，益生菌活着到达肠道的概率不会超过10%，那也就是90%的益生菌经过胃的时候都被杀灭了。而且人体益生菌的种类就有400多种，而人工能够培植的也就5-8种，根本不能满足人体需要。所以最科学的方式就是给到肠道内益生菌足够的粮食，就是和人一样要吃饭，没吃饭就会饿死，那益生菌的粮食就是益生元。益生元是不被人体消化吸收的，直接到达我们肠道，直接被益生菌消化吸收。肠道益生菌只有大量吃饱了才会不断自我增殖，这才是根源解决肠道菌群平衡问题。

肠道(二)

      食物中含有益生元较多的有哪些？益生元在所有的根茎类最为丰富，也就是我们的粗粮。像地瓜、土豆、芋头、魔芋等，以前人类一日三餐都会吃到的食物，可是现在人很少吃的到了，一个星期都吃不到。有些一个月都吃不到，导致肠道内有益菌都饿死了，肠道菌群严重失衡，所以肠道问题出现高发。

    “肠道通，百毒不侵”平时有意识去养成好的生活习惯，改变我们的饮食结构，多以植物类为主，平时多吃些粗粮让肠道有益菌粮食的最好补充。

      爱护肠道先从日常生活习惯改变，请关注我，每天新发现，菁说生活。