情绪是一种表达，情绪没有好坏之分，都是我们对人生的体验和感受。关键是及时察觉和识别自己的情绪。
1、478呼吸放松法
闭上眼睛，用鼻子吸气4秒，憋住7秒，然后用嘴巴呼气8秒。
2、联想放松法
想象让自己感到舒适、惬意、放松的环境，情境想象越具体越好。
3、全身扫描放松法
从头到脚一点点扫描，让紧绷的地方逐渐放松下来。
通过这三种放松方法，管理我们的情绪，成为情绪的驯兽师，远离情绪失控的困扰。
情绪是一种表达，情绪没有好坏之分，都是我们对人生的体验和感受。关键是及时察觉和识别自己的情绪。
1、478呼吸放松法
闭上眼睛，用鼻子吸气4秒，憋住7秒，然后用嘴巴呼气8秒。
2、联想放松法
想象让自己感到舒适、惬意、放松的环境，情境想象越具体越好。
3、全身扫描放松法
从头到脚一点点扫描，让紧绷的地方逐渐放松下来。
通过这三种放松方法，管理我们的情绪，成为情绪的驯兽师，远离情绪失控的困扰。
如何应对焦虑，建议采取三种方法。 ①应对策略。放松身体的方法、放松精神的方法、正视恐惧的方法和转移注意力的方法等。...
如何应对当前的焦虑，作者建议采取三种方法。 ①应对策略。它包括前文提到的放松身体的方法、放松精神的方法、正视恐惧的...
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本文标题：三种放松方法，情绪的灭火器
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