如果问一百个人为什么跑步，答案会有99个说是为了健康。健康这个词太笼统了，笼统的连回答者都不知道能不能健康。
其实健康的潜意识是长寿，是想活得久，不得病，这才是大家运动的终极目标。
只不过，人人不好意思把活得久挂在嘴上。但是长寿之道，一定要有长寿之法。
我觉得我和慢跑群里的几位跑友一起摸索了一条长寿健康之道。
只是让我没想到的是，我的第一次把长寿之道完整地表达出来，就是在刚刚的野湖里和几个跑友，边游边聊，这真的是一次高端享受。[图片上传失败...(image-ef6da4-1720534859684)]
** 01**
二十一点了，皎月高挂，我是看着月亮一点点升起来的。
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夕阳西下时，我扒拉了几口饭就赶紧下水了，这里的水温还很舒服，没有风，我躺在水面上，享受这迷人的短暂时刻，天就在我眼上，鸟就是在我脸上掠过，水面的能量一股股地反作用于我，这种感觉和冥想差不多，单纯，却有着清晰的宁静，也有一丝丝快乐。
我爬在水面上，看着月亮升起来，月光照耀在水面上，风也起了，有点凉了，白天三十多度的高温，到了这个时候竟然有点凉，这本身就是夏天的馈赠吧。
月亮都起来了，我也上了岸，结果一个电话朋友打来了，他约我游泳，这已经是第二次约了，我怎么好意思拒绝呢？
他来了，组团来了，我决定陪游。
第二场。
和喝酒第二场不一样，我穿着游泳装备再次下了水，朋友和他的几个哥们都是水性高手，什么装备也不用，直接自由地下水。
就这样，水中的畅聊主题跑步开始了。
这几位跑友都有一个共同的特点，就是跑了近两年了，正是亢奋的时候，我说，你们现在应该跑得最开心最兴奋的时候，我以前跑步第二年时，也是兴奋得睡不着。
不，我哥们说，他不是亢奋，而是太亢奋，那是他跑步一年的时候，几乎二十四小时，哪一个点都跑过。
有时候凌晨两点，三点也兴奋得睡不着，也出去跑几圈。
这个我也感同身受，只不过没有这么疯狂。我怎么滴也从三点等到凌晨四点半再出去跑。
一问，原来大家都有新手期的跑步亢奋体验。
这当然是我的早就想更多了解的地方，我知道第一位开始跑步的朋友都会走上开心到亢奋，四五年后回归淡定的阶段。
我说，跑到第四年，第五年时，跑步的兴奋点就过了，你会感觉到枯燥，跑不动了，好像自己体验下降了。
对对对，我哥们说，我现在就有这感觉，有时觉得跑不动了。
没关系，正是调整的时候，就是往真正的健康之路上调整，就是往天然增肌上调整。
一听我提到增肌，这几个跑友都有了兴趣。
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02
我有跟屁虫，我爬在上面，还是比较惬意的，只是在水里呆的时间太久了，我不知道泡澡会不会消耗能量，单纯在水里泡着都会消耗能量，因为我下水前，是吃了晚饭的，而且吃的也不少，现在却饥饿感袭来。
不过，在水里聊天还是很美好的体验。
我说，我们虽然说跑步是为了健康，其实就是为了活得久，而活得久就需要身体的状态一直不错，如何保持身体的状态呢？
就是跑步和无氧结合，跑步和撸铁结合，跑步和单杠，深蹲，平板支撑等结合。
目的是天然增肌，让肌肉长起来，让身体通透起来，才能获得天然的健康，才能活得久。
一个跑友踩水功力深厚，他就像站在水里一样，很兴奋地说，是的，只跑步不行，还需要力量训练。
我说，你讲的太好了，我就是要表达这个意思，这也是我实践得来的，跑到第四年第五年时，天天跑让我觉得没什么意思，但又不能停下来，重复一件事情突然停下来，太可惜了。
于是我就开始了撸铁，做起了力量。
没错，你看撸铁的人那状态，多挺拔啊。另一个跑友也搭话，看来他是有触动的。
你看老外退休后旅游，压根就没有弯腰驼背的样子。
一个跑友也认可力量训练的，他说，他要回去把之前买的哑铃找出来，继续练起来。
没错，我们在农村可以看到，到了五十，六十就开始卷缩了起来，整个人看上去没有精气神，好像也认了命，感觉岁月催人老就是这个样子。
自然衰老是规律，但是力量阻抗训练可以延缓衰老这也是不争的事实。
大家看那些做力量的人，有几个是弯腰弓背的。
着力打造身上天然的力量感。
什么是力量感，大家站一排，一个个去拉单杠，谁有没有力量，拉一个就一眼明了。
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03
我明天就举铁去。
等我们上了岸，其中一个哥们就表明要开始力量阻抗训练了。
我们这些跑友在一起聊的就是运动，是如何更健康的生活，我把话说得更直白一些，如何活得久。
有氧和无氧结合，力量和跑步结合，撸铁和晨跑搭配，这都是美妙配方。
当然还有我们的饮食，水煮菜，西兰花祖师爷，这都是我常念叨的，还有同样重要的睡眠。
不多啰嗦了，早睡吧，安。
明天上午约，九点半，准时进健身房。
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