1、虎式热身+核心
2、深蹲测试
25kg，10个，休息1分钟
35kg，5个，休息2分钟
45kg，3个，休息3分钟
55kg，5个，休息4分钟
57.5kg，5个，休息4分钟
60kg，5个，有点勉强，心脏快爆炸
3、腿举50kg，20个，3组
4、坐姿腿弯举8kg，坐姿内收8kg，交替，20个，3组
5、俯身腿弯举4kg，20个，3组
6、坐姿外扩24kg，20个，3组
1、虎式热身+核心
2、深蹲测试
25kg，10个，休息1分钟
35kg，5个，休息2分钟
45kg，3个，休息3分钟
55kg，5个，休息4分钟
57.5kg，5个，休息4分钟
60kg，5个，有点勉强，心脏快爆炸
3、腿举50kg，20个，3组
4、坐姿腿弯举8kg，坐姿内收8kg，交替，20个，3组
5、俯身腿弯举4kg，20个，3组
6、坐姿外扩24kg，20个，3组
1、虎式热身+核心 2、深蹲测试 25kg，10个，休息1分钟 35kg，5个，休息2分钟 45kg，3个，休息3...
【绘画基础班-星奇-作业打卡】 【20160704·第11天】 20160704绘画作业: 【作业内容】 必做：互...
http://www.cocoachina.com/ios/20160704/16905.html
熬夜至此看完韩冬儿，有种不可言状的酸爽。 天上的星星千千万万颗，只要看懂一颗就够了。 即使过了两千年，你也还要记得...
早饭一个苹果，中饭一碗饭，豇豆，两块鱼排。晚饭宫保鸡丁饭，空心菜，奶茶。 宵夜 鸭脖子 西瓜
很久没有认真的写过啥了。各种忙，忙完之后各种补觉。 5年前，因为无知的以为群发邮件和群发信息是一样一样的，于是无畏...
今天也很想周狗蛋 可是我不不知道怎么找她 跟雀和操出来玩 结果我们还是去ktv了 是很厌恶我这样子的虚伪
20160519一20160704 关键词: 吴，曾，学院教改，虚拟仿真
手执蓝色的长鞭呼喊着爱人的名字可他看见的只有硝烟 20160704
4.15 夹胸 杠铃卧推 推胸机 杠铃上提 4.21 练背+二头 弹力带 引体向上 15*2 杠铃划船 拉背机 2...
本文标题：20160704健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cpfhjttx.html
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