十二经注

现在是卯时：5：00——7：00 大肠经当值 :此时大肠经旺盛，排便是必须哒！起得便前一杯温水哦。

现在是辰时：7：00~9：00胃经 当值:勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊 炎等危险！

现在是巳时：9：00~11：00脾经当值。喝水哦！脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。特别提醒：要坚持喝水，但千万别喝任何饮料。

现在是午时：11 ：00 ~13 ：00心经当值。心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。

养神，养气，养筋。这样可以使下午乃至晚上精力 充沛。 PS：午睡以不超过 30分为宜，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。在

现在是未时：13 ：00 ~15 ：00小肠经当值。小肠经在未时对人一天的营养进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身。然后，再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。所以，我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。现在是未时：13 ：00 ~15 ：00小肠经当值。小肠经在未时对人一天的营养进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身。然后，再把脏东西分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。所以，我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了。现在是申时：15 ：00 ~17 ：00膀胱经当值。此时小肠经已经把稀的部分拨给了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱经要做的第一件事，就是把这两种液体再区分开来。津液分离出来后，继续在身体里流动。那液体呢？也就是尿液，从尿道里排出体外。这个时候不要憋尿哦，否则很容易憋出病来。

因为膀胱经是人体最大的一个经络，从脚丫子一直沿着后背，经过后脑勺走到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症，都和膀胱经有关。所以此时不能憋尿，适合多饮水+排尿尿。现在是酉时：17 ：00 ~ 19 ：00，肾经当值。肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。

肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。

这也是一个男人的时刻。 对于肾功能有问题的人，此时按摩肾经效果最为明显。现在是戌时，19 ：00 ~ 21 ：00，心包经当值。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经晚上7 点上班，9 点下班。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。

此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。

但这个时候也是人阴气最重的时候，所以并不适宜进行剧烈运动。很多人都会在晚饭后打球或者健身，其实这不但对身体没有好处，反而会伤身。因为人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气，导致失眠。现在是亥时：21 ：00 ~ 23 ：00，三焦经当值。三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。

有朋友圈可以刷的年轻人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但千万不要生气吵架，也不是怕吵到邻居，主要是太伤容颜了。

此时阳气正在升发，发泄一下对身体是极好的，就当晨练了。现在是子时：23：00~1:00胆经当值。此时它在进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。

古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。

子时，人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点，你反而会越来越精神，困意全无。

不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。

这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。现在是丑时：1 ：00 ~3 ：00肝经当值。肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。

丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。

同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

由于肝经循经面部，丑时不睡，你的脸就会变丑，想美容回来基本没可能了。

现在是寅时：3 ：00 ~ 5 ：00，肺经当值。肺把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，叫“肺朝百脉”。就跟园丁洒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。

肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3 点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，好想睡觉。

如果患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。还有的婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒。