极简主义|行禅

行禅：这是一步一步认真去走路的练习，全情投入去感受身体的感觉，时刻保持呼吸丶一步一步走路的时候丶双腿及脚板的感觉是如何？

可能走了数十年路，我们也从未真正体验过纯粹的走路是甚麽感觉。因为我们平常走路的时候也忙着做其他事情，想东想西丶用电话丶讲电话。听过港铁在电梯的广播提醒乘客不要用手提电话的广播就会明白这是一个非常普遍的现象。

介绍大家一个很简单的行禅方法是「数脚步」。因为只要不专心就会数错。数错也不用怪责自己，只需要知道原来自己的心并不安宁。由出门开始数至地铁站/巴士站丶然後地铁站/巴士站至公司丶放工也练习一次，这样每天便最少有四次练习机会了。

行禅：

提脚，向前送。前脚放，脚板先着地，然后再后脚板放下。

找到了稳定感，后脚板提起往前推送。

如觉得站不稳，会觉得摇来摇去，那是因为动作太快。

行禅着重于慢，慢慢的体会你的知觉，安住你的知觉，然后再呈现一个觉的生活。