最近又继续在做的问心卡牌设立意图，每日三件事，以及晚上的复盘，都是我特别喜欢的部分，跟随自己的潜意识去生活，非常的轻松自在顺利
在昨天我也尝试去放松，放手，释放，通过
回家其实过程中有觉察到，即便我已经这么大了，我在厨房里做菜的时候，爸爸在边上，我其实是有紧张的，生怕自己做错了，或者是没有按照他的想法去做的时候，会被批评，即便现在的父亲也不太会去批评我，可是我依然有这种紧张
也有看到妈妈的控制，妈妈控制的背后其实是恐惧，妈妈会“指挥”爸爸做这个做那个，比如做饭这件事，米要放到什么位置，她会指挥爸爸再倒掉点，再倒掉点，然后呢自己又会说我不知道要放多少水，可是明明都是妈妈在“指挥”爸爸去做，我看到了妈妈控制背后其实是怕自己水放的不知道多少生怕米饭做的不好
其实很欣喜的是，现在的我，从妈妈和爸爸的互动中，我能去看到妈妈语言行为背后的那个怕了，这在以前我是看不到这个部分的
妈妈叫我做家务的事，我其实当时是觉察到有些小情绪的，可是呢我还是去做了。现在想来那个情绪，主要来自于自己没睡饱带来的影响，其实并不是跟妈妈要叫我做事的情绪，因为我很明确那件事也是我自己选择要去做的
当时在做的时候，也是告诉自己说，我的目标是做完这件事，于是虽然内在有情绪，也没有妨碍我去把事做了，我也再次走出了，控制-反叛的模组
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