致读者：
你们好，我今天是约翰·A辛德勒的代“言”人，梧叶秋声。
这两天，开始读约翰·A辛德勒的《如何控制负面情绪》。今天早上，和丈夫因为打扫这件小事闹得不愉快。丈夫出门上班，自己则继续读辛德勒的书，刚好读到家庭氛围这章，受益匪浅。
约翰·A.辛德勒《如何控制负面情绪》.jpg
俄国作家列夫·托尔斯泰，在其长篇小说《安娜·卡列尼娜》第一章第一句话写到：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。” 这句话，和中国的俗语“家家有本难念的经”有异曲同工之妙。每个家庭都有一些不为人知的难事，每个家庭都存在有别于他人的烦恼。
辛德勒也从情绪压力和家庭氛围角度，列举了7种不幸福家庭类型：
1.扫兴型家庭氛围：对一切事物都是悲观、沮丧的态度。在这样的家庭中，喜悦在萌芽之前就被扼杀了，更别说是开花。例如“哦，我们为什么要去野餐？可能会下雨；如果不下雨，蚂蚁就会爬满食物。
2. 挑剔型家庭氛围：每一个人就是负责对其他人吹毛求疵。通常是由父亲开始的，所有家庭成员很快就会参与进来。吹毛求疵的气氛很容易导致冷战而不是相互公开交流讨论，积极寻求解决方法。
3. 厌恶型或缺乏关爱家庭氛围：父母都不喜欢对方，他们团结的唯一原因是“为了孩子”。在这种家庭氛围下，孩子们很快就学会不喜欢对方。爱或者不喜欢都是父母给孩子做的榜样。在这类家庭中，谁都不需要谁。在这样家庭的人都不会认为自己有多么重要或是多么不可替代。
4.自私自利型家庭：这种氛围通常也是由父亲开始的。家庭中的一方，表面上看起来得体大方，但他只知道自己的享乐，为了达到自己的目的而利用对方。所有兴趣爱好都是自己一个人去做，留另一方独自辛苦经营和照顾家庭。在另一方有所抱怨时，他既没有同情心，也没有耐心。
5. 抱怨型家庭氛围：最常见的发牢骚者是母亲。这些人可能从早上醒来就开始分析自己的痛苦所在。抱怨者永远在寻找那些地方，使自己成天过度地关注疼痛的地方。忧郁、焦虑和怀疑是这样的家庭给予孩子的教育，给孩子的健康成长造成了巨大的伤害。
6. 恐惧和焦虑型家庭氛围：家庭中的一方，从早上一起床就开始焦虑，然后整个白天就是从一个焦躁状态进入另一个焦躁的状态，一直持续到晚上睡觉的时候，这时候却有更多的焦虑袭来。这种焦虑的行为感染性很强。
7. 长辈掌权型家庭氛围：除少数例外，年轻人最好就是成年后搬到离长辈足够远的地方居住，组建属于自己的家庭。如果住得太近，父母总是很容易就提出建议，甚至发号施令。由于长辈在家中的领导和指挥地位，使得年轻人想要拥有独立性和创造性生活的希望受挫。
在辛德勒所列举的7中不幸福家庭氛围中，是不是或多或少能看到自己所在家庭的影子。家庭，或者更愿意称之为家，每个人对之定义都不一样。很喜欢作家三毛曾说过的：“家，就是有个人点着灯在等你。”
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辛德勒也为家做了定义，确切地来说，为幸福之家作了定义。他认为，一个幸福之家是这样一个地方，当我们迫切需要一架梯子时，我们一定会在家里找到一架。一架梯子，我们明白吗？不是刺激，不是唠叨，不是争论，不是苛刻的挑剔，更不是缺乏同情心，只是一架梯子。
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大多数人的一生中，都有两个家：一个是童年时所在的家，另一个是成人后组建的家。童年时的那个家，已经无法改变。成人后组建的家，还有机会得到改善。每个人都想生活在一个幸福之家，辛德勒在书中撰写了一份家庭幸福指南：
1. 学会简单生活：
学会享受的艺术，尽量减少需求或家庭的消费欲望。现在开始享受我们所拥有的：绿色的树木，蓝色的天空，欢快的小鸟歌唱声，亲朋好友聚在一起的美好时光。
2. 管教合理、方法得当：
孩子必须学习做人的基本道理：如尊重他人的权利和个性，尊敬长辈，遵纪守法，诚实正直。惩罚是有必要的，但是应该建立在合乎情理的基础之上。教导孩子时要平心静气、不带怒气，注意方法。给予错误行为一个解释的机会，然后再采取相对应的惩罚。
3. 拥有转败为胜、充满自信心的家庭态度：
当失败或负面事件发生时，会感到不满、失望和受挫，但家人应有的态度是：不让自己被负面情绪击垮，尽最大努力去改变。学会笑对人生，首先该懂得灵活变通和适应变化。自信的感觉，不仅仅是经济上自信，即使经济状况不好，也要有信心。对自己为家庭的幸福快乐能够承担同样的责任有信心。
4.保持彼此关爱、喜悦快乐的家庭总基调：
如果父母彼此相爱，那么这个家庭到处充满关怀友爱，家庭氛围也会很温馨。关爱必须包括每个人，都是平等的，不能区别对待。如果父母之间没有憎恶，或是把憎恶的情绪消灭与萌芽状态，那么孩子们也不会相互厌恶。如果家中的长辈喜欢争吵，孩子们也会变得好斗。在家庭生活中，不可或缺的意识是家庭生活就应该每时每刻分享彼此的喜悦快乐。
5. 形成以家庭为事业、家庭社会化的意识：
每个人都有责任和义务让家变成任何成员都觉得美好的地方。家庭事业持续不断地共同参与家庭活动，是一起来做的事。家庭需要与社会保持协调一致。家庭成员除了对家庭进步有责任之外，对社会进步也有着同样的责任。这种责任感能把自我意识从纯粹的自私转变为更多地为他人考虑。家庭社会化意识将使得家庭成员变得仁慈、富有通同情心和善解人意。
辛德勒的这份家庭幸福指南：囊括方方面面，步步为营，格局逐步上升。做到一两条，都能提升几倍家庭幸福感。
就拿早上关于打扫这件小事的不愉快举例：最近，在打扫上有所懈怠，丈夫表达了不满。面对不满的声音，当下就被负面情绪击中，身体陷入防御机制，企图用生气和委屈来掩饰懈怠。按照辛德勒的第3条指南，不满与不足共生，面对不满和不足，努力去改变去加增就好了。笑对批评，笑对负面情绪，灵活应对，适应改变。如此思考，家庭幸福感与之前相比是不是提升几倍？
感恩！一如既往地希望遇见同样在努力和坚持的你。
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