我对投射的理解

昨天线上会议一老师疑惑:你眼中的你不是你，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你，这句经典的投射反应怎么理解？不断地学习让我知道，课堂上老师的提问正是对方有困惑，需要被看见、支持、鼓励的时候。如果能得到老师的肯定、接纳、支持，会更有勇气把内心的困惑拿出来处理，也是提升的好机会，因为提升总是经由不懂才能达到。当时我们看见彼此，慢下来交流各自对投射的理解。

我的理解，投射是把自己的内心状态投射到外界人事物上。你所有的外界关系都是你与自己的内在关系决定的，只有我们把自己的内心抚平了，外面的关系自然就融合了。所以你眼中的你可能是你内心的期望；别人眼中的你是他内心的投射，与你无关；但是你眼中的别人才是你内心的真实呈现，有时你感觉无法接受，但是潜意识已经悄悄地呈现出很多的信息。

尤其是，当我们有情绪时，常常看啥啥不顺，做啥啥不成时，这时往往希望外界有谁或者是谁在外面给予我们什么帮助，把我们从泥潭中拔出来。多数人的经验证实，这个时候别人、外界的力量是微弱的，只有自己才是自己的拯救者。关爱、支持、滋养自己的最佳源泉掌控在自己的手中。需要你坐下来，写出来，通过书写内部对话来进行自我养育。可以找一个娃娃或者一件物品，投射自己的内在小孩，聆听他的叙说，让他在安全舒适的环境里自由地表达。当你尊重、聆听、不评判内在小孩儿的话时，他会感到安全、信任，会更有勇气把内心的困惑拿出来处理，这样经过安静地交流，内在小孩儿被看见、被接纳、被肯定后，会更有力量，更愿意配合内在父母的需要，去完成内在父母要求的任何事情，这个时候两个自我会愉快地合作，享受更多成功快乐的人生。如果内在小孩儿得不到尊重，他会破坏、诋毁内在父母，以致想法落空，难以实现。如果内在父母强求内在小孩顺从，他会以极大的方式反抗你。内在小孩犹如我们的潜意识，掌控着每个人的情绪、感受，力大无穷，追求即时的满足。我们的身体是潜意识的宫殿。很多情况下我们看似掌管着我们的身体，清楚自己的状况，其实我们大多数情况下都受潜意识的控制。甚至在意识一无所知的情况下，潜意识就向我们传递很多信息，而他的目的只有一个——生存。

所以，我们要学会觉察和洞悉，把握和运用自己的潜意识，让它充分发挥作用。一旦我们取得潜意识的配合后，会拥有更加精彩绽放的世界。

与潜意识沟通要掌握几个技巧：

深呼吸，放松身体；

与身体的某处连接，把它当做潜意识，邀请它与你对话：感谢它默默辛苦地为你工作，现在你需要它配合你做些什么；

多给它说正面的词语，提供二选一的选项，因为潜意识喜欢简单明确的问题；

要给它充分思考的时间，无论它回应什么，都要及时地肯定它，这样它才会更好地配合你，更专注地与你交流，给你呈现更多的信息。

说到这，我似乎更明白些，投射的意义了，我们对外人看似不经意的判断、指责、抱怨，其实是自己潜意识的呈现。在自己意识一无所知的情况下，潜意识做出了选择，保护自己，推卸责任。不愿付出努力完成自己认为该做的事，出现不理想的结果时，不指责自己，而把责任甩给身边人，指责对方为什么不做。如中午你为什么不及时给孩子喂药？要是中午你给孩子喂药了，晚上孩子病情就不会加重了。这其实是自己的潜意识在保护自己。它知道自己也有这个一瞬间的想法，但当时侥幸，自己少付出点行动，孩子可能也会好起来吧。不想太麻烦自己，放弃了给孩子喂药的行为，但晚上孩子病重了，自然而然把对自己的不满投射到配偶的身上，这是潜意识对自己的保护。只是我们的意识还未察觉到而已，但它一直在保障我们的机体最大程度地生存。所以我们要学习与潜意识沟通，善待潜意识反馈的信息，感谢它一直以来默默无闻的辛苦照顾自己，让自己的意识能够专注于当下该做的事情。