《医治受伤的自信》作者是法国作家弗雷德里克•方热。我在微信读书上无意中发现的这本书，推荐值81.7。先看了书评，反响普遍都比较好。
《医治受伤的自信》
“在图书馆看过纸质版，翻阅了别人的评论想起了书中写到自信的三个层面，想起了当初自我矛盾、怀疑自己是否准确地了解别人，做事变得踌躇不前，无法调节到中立的自信。这本书有很多例子，有言简意赅的表格，有逻辑极强的正能量语句，是我很喜欢的讲道理手法。方法可以学，但要参透到适用于自己的启示，用行动落实到实践”——优秀的胡亚菲
“这本书看了一两年才看完，每次翻开都有收获，非常推荐。里面对我来说最有用的就是最后一部分的“关键一”，每次自我厌恶的时候，都能想起里面的方法，然后慢慢规范对自己的用词，像好朋友一样安慰自己。”——霁旻
“写得很好的一本书，值得多次实践和翻看。接受现实，接受自己真实的样子，寻求解决的办法，尝试去解决，寻求帮助，接受自己无法解决的地方，为自己好的改变而高兴，同时帮助别人进行好的改变。生活应该是这样一个良性循环。”——菲比
等等各种好评，于是，报着尝试的心态，我开始了阅读。阅读过程中，我时不时对有共鸣的句子记笔记。摘写的习惯从大学就开始了。一口气读下来，用时3小时50分钟，158条笔记，我把这本书“吃”完了。
记录
书摘
说一说我自己对这本书得理解。
本书分为三大部分。第一部分，是自信的机制。第二部分，引发自信缺失的几大成见。第三部分，医治受伤的自信。
第一部分，当一个人缺少自信时，他会有怎样的心态和表现呢？他会陷入沮丧、失败、逃避等负面情绪，并在这种情绪中进入无限循环。同时，当一个人没有自信时，也表现为在着装上不敢穿着张扬，担心别人会投来异样的眼光。会在人际交往等社会性关系中出现问题，正是因为缺乏自信，对自己有过低评价，不能正确认识自己身上的优缺点，使之在生活中各方个面受到影响。
第二部分，作者通过七大案例向读者展示了引发自信缺失的成见。每一种案例的背后，都有不同的缺失自信的诱因。大家可以选择性阅读，根据你自己的经历，选择相似案例中经验进行积极正向的改变。
第一例是“我做不到”；第二例是“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”；第三例是“我一无是处”；第四例是“我必须做得更好”；第五例是“我永远做不了决定”；第六例是“我总是自寻烦恼”；第七例是“我无法信任别人，我必须当心”。
作者根据接收的所有患者中，总结了这七种导致不自信的因素。如果你也不自信，我推荐你可以尝试阅读这本书，甚至有的人不自信的原因符合以上三到四点，具体解决办法还要你亲自到书里找。
第三部分，作者给了三个关键点，引导你怎么医治不自信的自己。关键一，更爱自己；关键二，敢于行动；关键三，在交际中做自己。第三个关键点很重要，并且在阅读前两部分时，有过多次强调。
自信分为三个层面，分别是底层的自尊，中间层的自信，顶层的自我肯定。
自信“金字塔”
书中会有几个简单的小测试，根据得分判断自己是否属于自信行列中的人。当然，我认为，自信的人不需要测试，就是自信的。因为他相信自己本身，和自己的行为。
最后，分享几句书中摘写笔记：
教导孩子建立无条件的自信
接纳孩子的错误和失败；
向他表示，无论他的成绩如何，作为父母，都会爱他到底；
永远不要在别人面前羞辱他、贬低他的价值；
勿用恶言攻击他的成绩或他的行为；
让孩子知道您按他的本样完全地接纳他。
认为自己能被所有人认同，是一种合理的想法吗？别人对您的看法都是一样的吗？世界不正是因为各式各样的观点而丰富多彩吗？所以，请接受“自己与他人不同”这一事实，接受自己的独特性，并请明白，即便您慢慢让更多人看到了您的不同，那也并不一定意味着您是被拒绝、排斥的。
一个意念发展到极端时，便会成为一个坚不可摧的信念
若您的个人价值取决于行为——行为是会被他人评判的——您就需要依赖别人的评判来认识您的价值。
所以，您的心理始终靠无休止的评估支撑着——一方面，您评估着您的行动；另一方面，还评估着他人对您行动的看法。
在提升自信的过程中，行动是必不可少的。我们可以将这一点比作解方程：若套用著名的方程式去解开答案，那么自信必须通过行动才能有解。
遵守承诺。对自己，也对其他人。坚持自己的承诺是增强自信最容易被忽视的方法之一。你和别人做的每一个安排最终都是对自己的承诺，如果你不坚持到底，你的大脑就会学会不信任自己。
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