1.制定跑步计划
把跑步时间规划到日程上来，你就会从心底里重视跑步。根据自己的能力，设定月跑量、周跑量和日跑量的目标，给跑步留出时间。
你可以学习Facebook创始人兼CEO扎克伯格的做法：他在2016年给自己制定了一个跑步计划，跑365英里。
之后的196天，他践行了这个计划，最终在社交平台上宣布计划完成。
其实，跑步所需的时间远远比我们想象中的要少。我来算一下：
如果我们是为了锻炼身体的话，一周跑三次，一次四十分钟就足够了。
每一次跑步四十分钟，加上跑前跑后的准备和拉伸，也只需要一小时。
也就是说，一周只需花三小时就能达到锻炼效果。
真的，再忙也值得花这三个小时给自己一份健康的坚持。
2.尝试晨跑
早上的时间比晚上的时间更容易自己掌握，不会被一些临时的约会、饭局干扰，这样就能更好的执行自己的计划。
因此我的大多数跑步是在早晨进行的，刚开始的几天确实需要自己给自己洗脑再加上一定的勇气。
但跑着跑着，我真的是爱上了早起的感觉，我觉得早起晨跑让生活更从容。我再也不会早晨乱成一锅粥，匆匆忙忙在街边胡乱买些早点，边赶路边吃。
跑完步，洗完澡，神清气爽，可以安心做一顿自己喜欢吃的早餐，可以是一碗面条，也可以是一杯牛奶加几片微微焦黄的吐司。
另外，晨跑帮助我改掉了晚睡强迫症的习惯，为了第二天顺利早起，手机再也不会拿起放不下了。
我可以做到，你也可以试试利用晨跑来让自己养成早睡早起的习惯。
3.利用好零散的时间
如果你的时间实在安排的满满当当的，但再忙也总有休息的零散时间，时间就像海绵挤挤还是能挤出水来的。
比如你可以充分利用上下班时间，少坐一站地小跑一下或者不乘电梯选择步梯。甚至再去卫生间的路上你都可以来个高抬腿动作休息放松一下。
我每周会有两到三天时间步行去单位上班，晚上下班则选择用共享单车骑回家。既锻炼了身体，又环保。
事实上这些不是能给你带来多少运动量，而是在逐步培养你运动的基因。
说到这里，大家有没有get到，幸运叶子相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你。如果喜欢幸运叶子的分享，赶紧关注幸运叶子的微博，更多精彩内容等着你。
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