如何坚持一件事

如何坚持做一件事？这个话题似乎是老生常谈，很多人的体会是道理都懂，但一到用的时候就实践不了。

据我的浅显认知，我认为问题还是在于我们的认识太模糊，不够清晰。能够坚持一件事是个表象，它背后的底层逻辑是什么？一个道理能够讲出来并且真正运用到实践中，才是真正懂了，否则只是纸上谈兵。

这不，刚学习到了一点关于坚持的方法，觉得很受启发，就拿来现学现卖，与大家分享，也让自己行动起来。

首先，坚持一件事绝不是靠单纯的意志力去硬撑，那样只会压榨身体和心灵，让它们变形，自己也很痛苦。只有从一件事情中得到快乐，养成习惯，不费力地做下去才是根本。

养成习惯就需要从微小的步骤开始。

很多事情看上去很难，容易让人产生畏难情绪，其实完全可以从一个简单的动作开始。比如瑜伽，就可以从一个1分钟的举手臂再放下来开始，把简单的动作重复做，每天做1分钟，这样慢慢进入状态。

根据行为规则，当你开始做的时候，只要有力气就停不下来，说做1分钟，也许就做了5分钟。任何想做的事情都是从最简单的步骤开始的，慢慢就养成习惯。

我开始让孩子每天1分钟做一个简单的瑜伽动作，现在也坚持了4个月了。他已经形成了习惯，每天晚上都要做上1分钟，不管是青蛙趴、俯卧撑还是仰卧起坐。时间长了必然会对身体产生影响，而且潜移默化的影响是让他喜欢上运动。

我也打算用这个方法把瑜伽坚持到底。把每个动作都列出来，一天做一个简单好做的动作，每天1分钟。不怕慢，就怕站，只要坚持下去，就会有效果。

第二就是不要太在意结果，要及时反馈。

做一件事情，显著的成果不可能在两三天内显现，比如写作，甚至在两三年、七八年内都不会有明显的效果，但是我们可以用及时反馈来给自己做提供动力。

每天总结自己今天的进步，哪怕是极微小的一点启发收获，都记下来。比如，今天写得比昨天多了50个字，今天在外面马路上观察人很仔细了等等。这些都是对自己非常积极的反馈，给自己继续支持下去的动力。

如果很长时间没有看到结果，那就想想，农民把种子种下去，会不会立刻长出新芽？虽然没有破土，但是种子会在我们看不见的地下发展它的根系，根扎得越深，茎叶和枝条才会长得越发达。

我们可以想象每做一次一分钟的练习，都会让根又扎深一点，茎又长长一些。量的积累会引起质的变化，总有一天，你的小芽会破土而出的。

第三，当一件事情中断以后不必过分紧张，继续做接上就可以了。

一件事情中断了几天，我们就会想，反正已经断了，干脆就算了吧不做了。我们还可以有一种想法，断了不要紧，继续跟上就OK。

我们可以看一看，播音员在平时训练的时候就被告知，如果在播报新闻的时候，中间发生一两个字的错误，不要慌张也不要停顿，继续跳过去往下说。这也可以用到坚持做一件事情上，有一两次特殊情况让我们坚持很久的事情间断了，不用担心，继续进行。

从长远看，这只是像一根绳子中间打了一个结，根本不会造成太大的影响，干脆不做就会放弃，与完成这件事得到的重大成果失之交臂。就像那个播音员，他跳过去之后继续往下播，如果不注意听，根本发现不了其中的错误，不影响大局。

再比如说我打算坚持写读书笔记，可是往往一本书读完了还没有动笔，便想着过几天再写吧，过了两个月还没有写，便对这件事情完全放弃了。

前段时间看了一本《如何阅读一本书》，这本书的作者告诉我们，如果你把这本书放了半年还没写，没关系，你依然可以把它拿起来继续写读书笔记。

这样还有一个意想不到的好处，就是你把一本书冷却了半年之后，当你再写读书笔记的时候，就会从更加抽离的角度去看，会写出更多不同的感想。

所以，很多事情在中断之后可以继续接上，没有问题。

总之，坚持一件事情不是靠绝对的意志力去绷紧，而是先从微小的一个动作开始，慢慢提高；及时的写出反馈给自己坚持下去的理由；中间断开了也不轻易说不，放松心态，继续跟上，这件事情就会在你的生活中细水长流，最后变成了和吃饭睡觉一样自然的活动了。

如果你像我一样，有很多事情曾经一而再再而三地开始，但是又一而再再而三地放弃，一方面中断了容易有挫败感，但另一方面也说明这件事始终是你心中挥之不去想做的事情，那就不要错过它，从现在起用这几个方法开始吧。