子艾自怜是自我杀伤力最大的一种情绪
0名言：自艾自怜是杀伤力最大的自我麻醉。它容易上瘾，会让人感到短暂的愉悦，使受害者远离现实。-英国作家，约翰.加德纳
1自我同情：
生活中，我们也许会经历过痛苦和悲伤。悲伤是一种正常健康的情绪，但是反复细想自己的悲伤和不幸就是在自我伤害。
自艾自怜会榨干你，并最终改变你的思想和行为。你可以选择主动出击，即使不能改变自己的处境，但是你可以改变自己的态度。
2为什么我们会为自己感到难过：
只要你为自己感到难过，你就会尽可能不去面对那些让你直面恐惧的事情，你就会逃避为你的行为承担责任。为自己感到难过能让你拖延时间。夸大你的具体情况有多糟糕，让你不必行动起来或者向前看，能成为你不努力改善现状的理由。
自艾自怜是一种反抗手段。我们好像在假设，如果我们坚定地告诉全世界我们理应过得更好，事情就会发生改变。这世上没有什么神灵，不会公平裁决我们每个人的生活。
3为自己感受难过的害处：
为自己感到难过会毁了自己，它会造成新的问题，产生严重的后果。自艾自怜有以下坏处，
自艾自怜是在浪费时间。为自己感到难过需要耗费大量的心力，却对改变现状毫无意义。
自艾自怜会让你产生更加负面的情绪。
自艾自怜会让那些负面的担忧成真。
自艾自怜会让你无法处理其他事情。等等
4别再为自己感到难过了：
三管齐下的秘诀：提升抗压能力，提升生活满意度，改善你的表现。
5选择一种不会引起你自艾自怜情绪的行为模式
当你意识到自艾自怜之情已经侵入了生活时，可以有意识地努力做一些和你感觉相反的事情。即使是简单的言谈举止上的细微改变就能让现状大为改观。你可以做一下事情，做点善事，或者做一些积极的事情（体育爱好，新的爱好兴趣）等。
改变想法或感受的关键在于找到能够扼杀自艾自怜之情的行为，有时需要付出努力，还会走弯路。但是改变行为最好的结果是改变现状，最不好的结果也是维持现状而已。
6抛开那些会引起自艾自怜情绪的念头
生活中发生的事情可以用多角度分析，你可以选择抱以这个事情真倒霉的态度，觉得自己非常可怜。你也可以选择发现不幸中的一线希望，那你会有更多快乐的时刻。
改变看待问题的方法并不是件容易的事情，但是越是沉浸在当前处境十分失望的情绪中，你就会越糟糕。因此你可以选择处理自己的情绪，避免负面想法积累到自己失控。
小技巧：避免总觉得坏事都是发生在自己身上的方法，列一张清单，把发生在自己身上的好事全部写下来。客观对待自己发生的好事和坏事。
7别再自艾自怜了，心存感激吧：
以下事情可以培养自己的感恩之情，
写感恩日记，每天至少写下一件令你感激的事情。
说出令你感激的事物，早起和睡觉前。
当你产生自艾自怜之情时，想想其他事情，转移注意力。
问问别人有什么领他们感激的事。
教育孩子心存感激，教育孩子让他们拥有的一切。
8抛弃自艾自怜的念头能让你更加强大
心存感激的人不易生病，他们免疫系统更加强大，而且更少感受到疼痛。
感激会带来更多的积极的情绪，心存感激的人每天会感受到更多的幸福、愉悦和快乐。
感激可以改善社交生活，懂得感恩的人更愿意原谅别人。
9解决之道与常见误区
有用的方法：
好好审视一下现状，你就不会夸大情况的糟糕程度了。
摒弃对现状过度负面的念头，代之以更加切合现实的想法。
选择积极的问题解决方式，努力改善自己的处境。
保持积极乐观，选择一种不太会引起你自艾 自怜情绪的行为模式就算你不喜欢这么做也不能放弃。
每天练习感激。
无用的方法：
放任自己相信你的生活比大多数人都要糟糕。
沉浸在过度负面的想法里，心想着自 己的生活处境有多困难。对现状持悲观态度，只关注自己的情绪，而不关心自己到底能做些什么。
拒绝参加能让你感觉好一些的活动或事情。
一直把注意力集中在你没有的东西上，而不注意你拥有什么。
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