内心强大比什么都重要
现在,每天打开社会新闻几乎能看到一些“公司高管抑郁成疾”,“花季少女堕楼轻生”……每每看到这些新闻都让人不得不感慨当今社会压力之大。社会压力越来越大的今天,每一个人都需要一个强大的内心,这是我们在社会上健康生存下去的重要基石。所以,今天给大家推荐的是美国作家埃米.莫林写的《内心强大比什么都重要》这本书。
你的内心强大吗?
什么是内心强大?这个概念是不是很难给出一个清晰的定义?从小,我们就从大家口口相传的英雄事例,让人激动万分的英雄主义题材电影中,模糊地以为“内心强大”就是要有坚韧不拔的意志,坚定不移的信念,不受外界因素的影响的铁人。书中作者却不这么认为,所谓的“内心强大”应该是一种在任何情况下调节自我情绪,管理情绪,保持积极心态的能力。所以,内心强大并不意味着你要像一个机器人一样无坚不摧,而是在于你是否能坚持自己的原则。说到底,拥有强大的内心的人应该是可以良好控制自我情绪,不受外界过多干扰,保持内心秩序和做事原则的人。
一个内心强大的人有着怎样的优势?
如果你的内心足够强大,那么生活中一些小困扰就会渐渐消失。比如:压力大的时候难以控制自己的情绪,甚至影响到自己的健康与生活。
又比如:如果你的内心足够强大,那么你不会轻易受外界的变化而焦虑,迷茫。因为强大的内心能使你意识到什么是生活中真正重要的东西,能理智地选择你的行为。
如何培养强大的内心?
读到这里,你是不是已经迫不及待地想知道如何培养强大的内心了?别着急,一个强大的内心,是可以通过锻炼的方式获取的。想象有这么一个人,周围的社会环境总会让他感到焦虑。那么,为了减轻这种焦虑,他就会避免和同事交流。而他和同事的交流越少,他的同事就越不可能主动来与他进行攀谈。当他走进休息室时,从门厅里聚集的人群中穿过,却没有任何人和他说话。这时,他会想:我可真是不擅长社交。而他越是认为自己不擅长社交,和别人交流就越让他觉得焦虑。这样一来,他就更加不愿意和同事交流接触。这就陷入了一种恶性循环。
所以,要想锻炼内心,就得从三方面入手。1.思维——把那些不合理的想法揪出来,从一种更加切合实际的角度去思考。2.行为——无论境况如何,都要保持积极乐观。3.情绪——控制好自己的情绪,不要被它牵着鼻子走。
现在,知道锻炼强大内心的方向了,我们来结合实际情况一一分析一下:
为什么害怕改变?
人们总是害怕改变,或者说难以适应改变。思维中,改变意味着未知,不确定,这些让人类天性害怕的特性。那么如果你意识到改变的重要性,你的紧张,恐惧会不会降低一些。当你意识到我们生活在一个随时都在变化中的环境时,只有改变才能让自己更好的生存。主观上对改变没有那么排斥以后,行为上才会有所改善。再者,为了成功改变,我们行为上可以指定一个具体的计划,细化到一次只改变一点点小习惯,找到志同道合的伙伴一起相互监督与鼓励。在改变中一定会有困难和挫折,这时负面情绪产生,你会感到沮丧,颓废,害怕等。这时,平复一下心情,理性地认清改变在长期将会给你带来什么好处,那么你就能够忍受目前改变带来的不适感。
为什么你总有强烈的控制欲?
生活中,你是不是一定要一切尽在掌握才安心?是否花费大量的时间和精力想要改变他人?是否会有人抱怨你是个“控制狂”?如果你觉得表述的就是你,那么我们来分析一下“控制欲”这个人人都有,却需要我们适当平衡的欲望。首先,我们思维中要清楚,试图控制所有事情常常是一种应对焦虑情绪的手段。行为上我们应该锻炼自己关注你能控制的事情。当你发现某个情况让你感到特别焦虑不安时,做一些你力所能及,可以控制你的反应,影响结果的事情。但是记住一点,你不能控制别人,而且你对于最后的结果也没有完全的掌控力。当你渐渐意识到自己能掌控的很有限时,你的焦虑不安就会降低,从而让你放松,不再被控制欲操控。
想想,你在生活中的困扰是什么?你最容易被什么所干扰?好好分析一下,可以找专业的人士帮助,找出根源,然后从思维,行为,情绪三方面去锻炼自己,逐渐强大起自己的内心。
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