句子摘抄：聆听本身便是一种完整的行动，这种行动能够带来解脱。然而你是真正的想要听，还是只想去除内在的扰动？若是能一边聆听一边觉知内心的冲突与矛盾，而不形成特定的思想模式，那么内在的扰动或许能止息下来。我们总是不断的企图做这个做那个，总想达到某种状态，或执著于某种经验而排斥另一种，所以我们的心才会充满着妄念，它永远无法倾听自己的挣扎和痛苦。简单一点！不要想变成什么或是想抓住某个经验。
个人感悟：我们不知道什么是真正的聆听，我们也无法做到真正的聆听。
到底什么是真正的聆听呢？聆听的时候心里不能有各种各样的想法，要放下一切成见，不批判，不谴责，不辩解，不比较，安静的听，全心全意的听。
生活中我们很多人喜欢听到一些声音，如美妙的音乐，清脆的鸟语，潺潺的溪水声，沙沙的细雨声，树叶在风中的飒飒声……同时厌烦听到另外一些声音，如机器的轰鸣声，汽车的喇叭声，铁铲刮地的咯吱声，人群的嘈杂声，苍蝇的嗡嗡声……
如若我们不事先对这些声音进行分类，不事先在心里对自己说这声音很难听，你就不会产生厌烦的情绪和抗拒的心理。（只有当你在抗拒某个东西时，亦即在你和你不想听的那个东西之间树立起屏障时，心才会出现挣扎。）也许你会反过来觉得机器的轰鸣声，汽车的喇叭声，铁铲刮地的咯吱声，人群的嘈杂声，甚至苍蝇和蚊子的嗡嗡声都很美妙。
我们要学会清空自己，放下心中的妄念，一边听一边觉知自己内心的声音，看清自己的真相，但并不形成特定的思维模式，不想着我必须改变眼前的状态，或许我们的内心能平静下来，出现清明的认知，不再有那么多的恐惧和焦虑，不再有那么多的矛盾与纠结。
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