两步搞定：
第一步：抬起头缓慢地向正后方仰，仰到最大限度，保持住姿势3秒，然后缓慢回正，重复数次（最好是奇数次）。
网图侵删
第二步：保持头正直，缓慢向左旋转，转到最大限度后，稍做仰头望向斜上方，保持3秒，原路回正，再向右侧缓慢正旋，做同样动作，反复数次（同样用奇数次）。
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注意：保持全身放松，特别是肩部，不可发力。
两步搞定：
第一步：抬起头缓慢地向正后方仰，仰到最大限度，保持住姿势3秒，然后缓慢回正，重复数次（最好是奇数次）。
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第二步：保持头正直，缓慢向左旋转，转到最大限度后，稍做仰头望向斜上方，保持3秒，原路回正，再向右侧缓慢正旋，做同样动作，反复数次（同样用奇数次）。
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注意：保持全身放松，特别是肩部，不可发力。
两步搞定： 第一步：抬起头缓慢地向正后方仰，仰到最大限度，保持住姿势3秒，然后缓慢回正，重复数次（最好是奇数次）。...
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本文标题：办公室坐久了，颈部酸痛，有什么好的锻炼方法？
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