你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑?
你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁?
你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重?
这些也就算了，下面这些话是否耳熟？你对他人是否说过类似的话？
“你太敏感了，脸皮要厚一点！”，
“你得调整自己适应环境，要合群！”
“不要太较真儿嘛，差不多得了。”
“哎呀没什么好纠结的，放轻松点！”
于是，你不得不怀疑自己是不是真的长了一颗玻璃心？是不是真的有点矫情？是不是经不起挫折太脆弱？为什么同样一句话，别人没什么感觉，你却觉得心里憋屈得慌？为什么别人就可以say no, 你却总是不忍心拒绝别人？
这些自我怀疑常常在夜里，或者在你状态不佳时，毫不留情地啃食你那颗柔软细腻的心，让你陷入自责、内疚、无奈、无助等负面情绪，你的自我价值感开始瓦解......为了让自己看起来正常一点，你不得不按照别人的标准或期待去生活和工作，直到有一天，镜子里的自己变得那么陌生，连自己都不敢相认。这还是那个率真而善良、敏感又强韧的自己吗？
现在，亲爱的你，是时候了解高度敏感的力量了。别再要求自己像别人那样活着了，你有特别的使命，
你有自己的原则和底线，不做危害别人的事
你能体会到别人是喜是忧，甚至忽略自己的感受
你会做好应急预案，所以总能做到临危不惧，当机立断
你善于观察细节，想象力丰富，有出众的眼光
你注重质量而非数量，工作可靠，尽职尽责
你的朋友不多，但个个真心待你
.......
你原本就很好——温柔、敏感又强韧!
高度敏感研究领域的先驱伊莱恩. N.阿伦发现，约15%- 20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺澈。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”、“矫情”、“脆弱"等标签。《高度敏感的力量》这本书的作者卡特琳.佐斯特就是一名高度敏感者，她现身说法，书中收集了包含感官、健 康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，做励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。
高敏感并不是一种心理问题，也不是疾病，而是一种秉性。书中用一个公式概括了高度敏感人士的主要特征：
D：信息处理的深度；
O：在受到过度刺激方面，高度敏感的人比一般人更容易也更迅速；
E：在感情方面易受触动。高度敏感的人对积极的刺激反应更强烈，对消极的刺激反应更加深刻；
S：可以感受到非常细微的刺激，而这些刺激是一般人感受不到的。
看到这里，可能你已经猜出来了，没错，笔者就是一名高度敏感者。
幼时，我就知道自己拥有灵敏的嗅觉、味觉、听觉、触觉甚至第六感觉。我的内心也很丰富，同情心泛滥，为了朋友仗义执言。同时，我也有诸多困惑，例如，我很敏感，很容易就能感觉到他人对自己是真诚还是虚伪，他说的话是对事还是对人，他对我心存好感还是反感。我的自我要求又很高，所以我会觉得，我怎么可以让别人反感我呢？如果让别人反感或不舒服了，一定都是我的问题。我怎么可以看起来与众不同呢？我怎么可以拒绝他人的请求呢？即使有时他人对我的态度并不友好，我也不好意思say no。
我总能捕捉到别人情绪的变化，我不喜欢冲突，我想让周围的气氛融洽。于是，我常常迎合别人而忽略了自己的真实需求，我在乎他人的感受胜于自己的感受，这让我活得很累，别人觉得我很好说话不会说不，曾经一度，我觉得没有存在感，却又无力改变这种状况，我甚至想去看心理医生。
当年怀孕8个月，孕检查出来有几个指标不太好，身为孕妇的我忧心忡忡担心宝贝的健康，尤其当医生对我说，你这个人很容易紧张啊！我更觉惭愧，即将为人母的我怎么这么不成熟呢？我怎么可以这么紧张呢？
从小到大，高敏感的特质确实给自己带来了很多优势，例如有很高的移情能力和理解力，三观端正内心强韧、强烈的责任心和自律力，丰富的想象力和艺术天赋、好奇心和处理危机的能力等等不一而足，但是，也给我带来不少烦恼。
例如，我和其他高敏感度人士一样，在与人的交流过程中，感受更多更深刻，再加上我们擅长表达，用词准确，理由充分，因此总是能看到问题的本质且一语中的。但是，却可能发生这样的事：我们不假思索的冲口而出的话语，虽然是一片好意，但有可能会激怒或伤害别人，而我们也因此被冠以不好相处或者毒舌的帽子。
那应该怎么办呢？
以下方式方法或许能帮助很多像我一样的高敏感人士，那就是：
三四而后言，即：before you speak,think!
t代表真实的，h代表有帮助的，i代表启发性的，n代表必要的，k代表友好的。
高敏感的你在不假思索地说出心里话之前，不妨先深呼吸三次，问自己几个问题：
我想说的话是真实的吗？
说出来对事情的发展有帮助吗？
说的话对他人有启发吗？
是必要的，非说不可的吗？
我说这些话的动机是出于友好的心意吗？
思考这些问题，不仅降低了脱口而出的冲动，也使自己的思维更加理性和缜密，对这些问题有了答案之后，再脱口而出的建议或想法会更加得当，从而更有利于高敏感人士人际关系的建立。
如果你也和我一样是高敏感人士，千万不要再轻易地否定和怀疑自己！是的，我们既不矫情更不是怪物，只是高敏感而已。
这本书有很多高敏感人士的真实案例，深刻有力，当看到自己曾经的困惑、挑战、经历在书中被一五一十地剖析出来，那种心情，好似漂泊的游子终于看到母亲慈祥的脸庞，内心被一束阳光温暖着，理解着，不由地生长出更多对抗困难的勇气和力量。
通过这本书，你会发现，原来自己不是一个人，原来自己有如此多的优势和潜力。我们可以利用自己的优势，关注自己的需求，真正地接纳自己与他人的不同。
因为，这就是我们本来的样子！
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